饭后做些什么对健康有益？
后cibum
饭后适合做的事情
勤漱口:中国传统医学理论一直重视饮食卫生习惯对人健康的影响。古代医学家张仲景指出:“饭后洗牙，使牙不败，口香。”饭后漱口可保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有助于刺激食欲和消化吸收。
慢揉腹部:健康的身体离不开运动，饭后也有适合的活动。唐代大医孙思邈曾建议，饭后要做一些轻运动。他说:“吃完后，用手搓脸和腹部，使体液流动。吃完了就该走了。”还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿36次，让嘴里塞满东西”。只要能做到这一点，“食易消利人，使人有吃有喝，无疾而终。”如果“吃饱了就躺着”，就会“吃了不变成病，反而变成病。”运动要形成习惯，成为日常项目。饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
慢慢走:按摩完腹部，我们可以做一些其他的运动。饭后百步走，活到九十九。通常，活动量少的人，特别是长时间伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人，饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于身体健康。《枕中方》记载:“食只百步，益人也。”还说细嚼慢咽可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，饭后不要快走，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。
听音乐:优美的音乐不同于嘈杂的噪音，具有调节情绪的功能。饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。《寿世保元》说:“脾善乐，闻声必动。”道教也有“脾听乐必磨”的说法。听轻柔清新的音乐可以陪着吃饭。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气回归门派，忘却烦恼。
上面说的养生保健的事情，就是你适合饭后做的事情。很多朋友认为饭后吃水果可以促进消化，但这是大错特错的。饭后，我们的胃里会堆积很多食物。如果这个时候吃水果，会增加胃的负担，对身体不好。所以要吃水果，要选择饭前吃，不要吃太多。
？