每天晚上吃什么样的食物，美容健康，皮肤白嫩，好吃健康？

栀子花可以炒菜、拌凉菜、煲汤。有人喜欢用栀子花馅做包子、饺子，味道不一样，很好吃。栀子花本身的营养成分也相当高，热值低，脂肪率低。经常吃不仅可以排毒、排脂，还可以缓解无聊和疲劳。栀子花含有非常丰富的纤维，服用后可以帮助身体排毒排油。

苋菜营养非常丰富，可以改善胃肠蠕动，健脾开胃，非常适合便秘严重的患者食用。经常食用不仅有明目润肺的作用，还有美容护肤的作用，还有利于减少风寒感冒等疾病。多吃韭菜会避免发炎，杀死有害细菌。常吃韭菜有降血脂、预防心血管疾病的作用。

老婆婆也叫蒲公英花。其蜂花粉中含有丰富的维生素和脂肪酸，其枝条中含有乙酰胆碱、氨基酸等营养成分。老妇的重要功能是清热、消肿、利尿。具有广谱抗菌作用，还能增强人体免疫力，达到排石保肝的作用。可以煮，可以炒，可以做汤，比如海蜇拌婆媳，婆媳炒肉丝。

美容养颜是很多人吃黄瓜的主要好处之一。由于茄子含有丰富的粘蛋白和各种营养物质，人们使用后能迅速吸收和应用这些营养物质，能促进皮肤再生和新陈代谢，使人的皮肤光滑细嫩。此外，将新鲜黄瓜捣碎后，立即脱汁擦拭皮肤，也能起到很大的美容、护肤、防皱、紧致肌肤的作用。大白菜是一种很普通的蔬菜，很多人觉得很好吃。它含有维生素C和维生素。多吃大白菜可以起到一定的护肤养颜作用，还可以起到通便排毒的作用。这是一种有益健康的食物。