《五禽戏·养寿录》中的行为描写

华佗在《庄子》“双鸟戏”的基础上创造了“五鸟戏”。其名称及作用在后汉《方术传》、《华佗传》中均有记载:“我有一技，名为虎、鹿、熊、猿、鸟五鸟之戏。也是消除疾病，造福蹄足的指南。不开心就扮演小鸟的角色，开心的流汗。因为你全身都是粉，身体轻，想吃东西。总的来说，他已经90多岁了，眼聪耳明，牙齿也很结实。”

南北朝时，陶弘景在《养性延寿录》中有详细记载:“虎牌手，四肢离地，前三掷，但二掷，引腰长，侧足朝天，即归远方，但各传七次。”鹿玩家，四肢离地，背转，左右伸脚，三双伸脚。熊玩家是双手抱膝，抬头，左手右手蹲在地上，左手右手撑地。猿人玩家爬物悬空，身体舒展，上下各持物七，双脚悬空，左右七立，头七压。飞鸟选手，双手举高，双脚抬起，手臂伸展，眉毛上扬，力量提升，双脚伸展，手臂保持七度的距离，手臂收放七度。老公的五禽戏法，随它去吧随意做的，以汗为度，有汗以衣身以粉，消五谷粮，益气，消百病，能活下来的就延长。“在这本书里，陶弘景不仅描述了五禽戏的具体操作步骤，还提出了五禽戏的锻炼原则——“量力而行，尽可能多流汗”。