春末谷雨后容易上火！防“春火”有妙招！
1，谷雨过后如何防止上火
多吃祛湿食物。
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，这样潮湿的环境容易引起食欲不佳、肩颈疼痛、关节疼痛、肌肉酸痛等。
为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，饮食上也要协调。营养师为市民提供一份健康处方，通过日常饮食达到保健的目的。比如多吃祛湿的食物，早上煮粥的时候多加薏米和红豆。同时少吃酸性食物和辛辣食物，多喝红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。
饮食疗法的要点是
养肝清肝，明目
谷雨过后，春天就结束了，夏天就来了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。这个时候食疗的要点集中在养肝清肝，养视力。
在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。中医认为，菠菜性味甘凉，具有补血止血、益五脏、疏通血管、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒等功效。对春季因肝阴不足引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
谷雨过后，气温回升，微燥热，可以多吃些滋阴的寒凉食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、紫菜、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但是吃冷食不等于吃很多冷饮。气温一升高，很多人就迫不及待地想吃冷饮，冷饮吃多了，胃肠道局部受冷刺激，会导致脾胃虚寒，对身体不好。
为夏天做好准备。
谷雨过后，我们应该为夏天做好准备。因为这个节气过后，阳气越来越长，人们应该早睡早起，不要过度出汗来调理污浊的空气。春末夏初，通过早起接受太阳的照射，可以“吸阳”，让冬季积累的寒湿之气通过春夏的阳光和热量消散，有助于强健筋骨。
一般来说，如果睡眠7小时的人足够了，正常的早起时间应该是凌晨4到6点；如果你需要睡8个小时，你应该在5到7点起床。这个时候可以开始做一些户外运动，帮助身体跑步。
皮肤科医生表示，春末时节，过敏体质的人应少接触过敏原，预防花粉热、过敏性鼻炎和过敏性哮喘，并特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。饮食上，减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院。同时，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等。可以培养你的气质，不要焦虑甚至生气。