撼山撼海是禁忌吗？

首先，坐在大海上。

1.盘腿坐好后(尽量坐直)，双臂向后“尽量”伸直；

2.用腰带动上半身，从左到右“转圈”。记住臀部尽量不要离开坐垫，然后从右向左转圈。慢慢画一个圆，从左往右数，从右往左数。刚开始练习的时候，可以各画36个圈。如果转起来舒服，可以继续转。

3、单盘、双盘、散盘都可以。从左往右转的时候注意右脚，从右往左转的时候注意左脚。

从此双戏不再难——明震教摇沧海

注:“撼海”可以强身健体，增强五脏六腑、腰腿。经过多年的练习，你的腿会变软，慢慢就能双菜了。这种方法可以单独作为一种疗法来实施。

第二，坐海。

在规律坐姿的基础上，全身放松，以腰部为轴从左向右(男左女右)弯腰，然后向左旋转。舒服的时候要向左转，再向右转，如此反复从左向右旋转36次，再从右向左旋转36次，摇摆72次。在海里晃得越慢越好。

黄海

静坐海摇视频

摇海注意事项

1，要求慢、匀、松、静，切忌急躁暴躁；

2、避免头部动作，以腰部为轴，慢慢整体晃动上半身。人向左晃，好像就往右晃，这样更好；

3、忌后仰，上舒时，身体要挺直，身体不能后仰，否则就成了反弓，精气就散了；

4.当你在大海中摇摆时，要充分融入身体内外物质运动的信息，让全身各方面得到更好的调节；

5.摇动幅度越大越好，摇动速度越慢越好。但是不能一开始就强求，要循序渐进。

要充分发挥“撼山摇海”的神奇功效，扭腰时必须“内提谷道”。

什么是“奈提·谷道”？

“谷道”就是胃肠道，是消化谷物的途径。如何提拉胃肠道？其实只要肛门稍微收缩一下，就足以忍大便了。

“内提谷道”效果显著，《内心法》说:“执谷道内提，明月飞于顶。要老，也要补脑。”

海上训练的初步效果

全身放松放松，肌肉像棉花一样弹开。皮肤变得有光泽。

感觉自己走路的时候腿很结实，做事也很踏实。

不容易发脾气，情绪容易控制。

在100天内，身体和精神健康显著改善。