湖南中医药大学第一附属医院专家:大雪节气养生五宜五防
一要冷暖。冬天天冷，容易被寒邪侵袭。要做好防寒措施，避免人体阳气受损，受寒。重要的是头部和腹部的保暖，“头为全阳之会”保护头部，可以更好地保护杨琪抵御寒邪；腹部的温热可以防止寒邪侵入脾胃，损伤正气。
第二，适当调整自己的日常生活。"如果你早睡晚起，你必须呆在阳光下."在日常生活中，随着一天阳气的变化，人的作息也会随之变化，从而尽可能避免受到阴的侵袭。
三义调神。心志通畅，气机调和，疾病才能不生。冬天长期多雨多雾，难免抑郁。我们可以通过适当的日常运动来调节心情，比如慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等。少量出汗为宜，一定要避免大量出汗，以免拉肚子，身体不稳，感冒。冬天阳光温暖的时候，可以爬上去远眺，开阔心情。
第四，做好足部保健。俗话说“寒从脚底来。”寒冷非常容易从脚底侵入人体。所以，第一，每天要做好脚部保暖工作。第二，建议每天泡脚御寒，温阳强寒。建议睡前艾叶、吴茱萸、生姜等。应制成药袋，煮沸，冷却至41-43摄氏度左右进行足浴，按摩足底涌泉穴，温阳祛寒邪。
五个适当的补充。冬季寒冷干燥，宜温补肾阳御寒，滋阴润燥。而此时进补也有利于来年阳气的上升。可以吃白菜、芝麻润燥，吃莲藕、大枣、桂圆补中益气，吃羊肉、牛肉、葱温阳。还可以吃一些滋肾养肝的药膳，如党参枸杞粥、芝麻核桃粥、当归羊肉汤、香菇枸杞牛肉锅等。但宜注意适度，不可亡羊补牢。
除了五宜外，大雪和节气保健还应做到五防。
一是预防中风。冬季天气寒冷，从中医的角度来说，导致气滞，使血管不通，导致脑络不通，为中风。同样，西医也认为寒冷会导致血管收缩等变化，诱发中风。因此，冬季预防中风非常重要。此时要注意高血压、冠心病等疾病的控制，还要注意是否有头晕、四肢麻木等中风迹象。
第二，预防心脏病。感冒是心绞痛和急性心肌梗塞的主要原因。大雪季节气温下降，正是心脏病易发的时候。要注意防寒保暖，及时添衣避免着凉，遵医嘱服用降血脂、扩张血管等药物，预防心脏病的发生。
肺部疾病的三防。此时流行性感冒、普通感冒、肺炎流行，要未雨绸缪，预防疾病。特别是患有慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病的老年人，应避免流感等疾病的发生，以免引发旧病。建议接种流感疫苗、肺炎疫苗等。应该规范，病前预防。
跌倒的四个预防措施。大雪时节，降水增多，地面湿滑，天气寒冷，人的行动也受到寒邪的阻碍，一不小心就会摔倒。但老年人的骨骼比较脆弱，摔倒了更容易伤到骨头，却不容易痊愈。在愈合期，很多并发症更是雪上加霜，往往会让人因为一次摔倒而生气，失去生命。因此，在大雪季节预防跌倒是必要的。
五是防止烫伤。老年人对温度不那么敏感。当他们在取暖或使用热水瓶时，他们很容易被烫伤，因为他们对温度的错误感觉，尤其是糖尿病患者。烫伤后伤口愈合慢，更易感染，后果严重。因此，必须防止烧伤。
因此，在雪季，宜保暖护阳，防病抗灾，保持身体健康。
作者:张文江一帆，湖南中医药大学第一附属医院。