女性秋燥饮食吃什么好？女性秋季保健需要注意什么？
1，女性秋季干燥饮食配方
1、一种水果:每天至少吃1种富含维生素的新鲜水果，坚持多年就会得到明显的护肤效果。但是要选择合适的水果来吃。
2、两盘蔬菜:每天要吃两盘各种蔬菜，不要经常吃一种蔬菜。
一盘蔬菜必须当季新鲜，一天之内呈深绿色。少吃多吃对减肥很有帮助。
3、三勺植物油:每天的食用油限量为3勺，最好吃植物油，也就是菜油。
这种不饱和脂肪对光滑皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。毕竟动物脂肪没有被养肥。
4、四碗粗米饭:每天4碗粗米饭可以强身健体，美容养颜。要克服精制主食的嗜好，抵制好吃零食的诱惑。杂粮对消化系统也有好处。
5、五蛋白质食物:每天吃50克任何动物的肉，当然最好是瘦肉，50克任何一种鱼(除了骨净重)；
豆腐或豆制品200克；一个鸡蛋；牛奶或奶粉颗粒1杯。
这种用低脂肪植物蛋白饮食非高脂肪动物蛋白或用植物蛋白饮食少量动物蛋白的方法，
不仅经济实惠，还降低了脂肪和胆固醇，是公认的“健美烹饪模式”。
6.六种少量调味品:甜、酸、苦、辣、咸等主要调味品，作为日常烹饪食材不可或缺。
它们具有使菜肴更加美味，增进食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，
维持体内渗透压和血液酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理、美容、健身等不同功能。
7.七杯白开水、茶、汤:每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或有色饮料。或者多喝富含水分的食物。
上面讲的是秋燥发生时，如何调整女性的饮食。除了饮食调整，还有其他的事情我们要说“不”。
2、女子秋季养生三拒
1.拒绝秋乏:首先，进行适当的体育锻炼是不错的选择，比如散步、爬山等。
但刚开始强度不能太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加身体的疲劳感，不利于身体恢复。
其次，尽可能多的睡眠。
第三，要调整饮食，宜清淡，忌油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含钾的食物。
第四，多吃含咖啡因的食物。
2、拒绝秋燥:秋季气候干燥，使人经常感到口鼻干燥、咽喉干燥、干咳，而且由于肺与大肠相对，秋季也可出现大便干燥。
此外，秋燥还会导致嘴唇干燥、皮肤皲裂、脱发。
预防秋燥，首先要注意补水，每天最好喝3 ~ 4杯白开水。
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、绿叶蔬菜等有助于生津防燥的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣干燥的东西。
3.拒绝秋胖:为了迎接寒冬的到来，身体会主动储存防寒脂肪，所以身体摄入的热量比排出的热量多。
秋天，人一不小心就会发胖，这对本来就肥胖的人来说是个威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。
总结:在上面的叙述中，我们告诉你女性在秋季应该如何打理饮食，除了这些，我们还告诉你在秋季应该对什么说“不”。今天，这些是边肖的介绍。
3.秋季进补选择清淡食物。
1，选牛肉
猪肉太油腻，羊肉热性温，牛肉最平，适合大家进补。牛肉在中国的消费量仅次于猪肉，高蛋白、低脂肪、味道鲜美，受到大多数人的喜爱。牛肉中的蛋白质和氨基酸比猪肉更接近人体。
2、秋季进补应选择十字花科白菜。
首先，大白菜有防癌抗癌的功效。因为含有吲哚-3-甲醛类化合物，属于酶类，具有抑制癌细胞生长扩散的作用。其次，白菜价格便宜，秋季易得，含有95%左右的水分。秋季食用，有清热除烦、止渴利尿的作用。而且大白菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、钾等物质，可以缓解秋燥引起的便秘，补充人体所需的维生素和微量元素。
3.选择土豆
土豆的特点是含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、淀粉、矿物质和一些土豆中含有的粘蛋白。山药作为马铃薯的一种，是典型的甜食，除了具有马铃薯的其他功能外，还具有补脾胃、润肺的作用。是秋季不可多得的润肺补肾食品。