健身气功或MP3\视频的锻炼方法
建议学习最简单的太极拳二十四式。
太极首先要锻炼四肢。也就是人体的运动系统。可以让你的肌肉得到充分的锻炼。慢速运动会让你出汗。出汗也是排毒的一种表现,加速血液循环,排除半死不活的细胞。来回、旋转等复杂动作可以让你的肌肉、骨骼动起来,同事也调动内脏系统。想想没有运动系统你怎么工作学习。只有当你能控制你的四肢时,你才能谈论呼吸、思想和动作的协调。而这也是一种修炼‘气’。
太极拳是以传统哲学和医学为基础的,所以在学习拳术理论的时候,自然会接触到《黄帝内经》和中医理论,而中国的这些传统文化是最精致的。
有机会看看。有视频。