太极拳运动的养生机理是什么？

太极拳是一种意识、呼吸、动作紧密结合的运动。是“内外合一”的内功拳，以意念指挥身体活动，以呼吸协调动作，集武术、气功、导引于一体。

注意意念，使空气内敛，全神贯注练太极拳，排除杂念，保持气在内，不被其他事物分心。如果神是内向的，他就会“无念”，精神就会得到滋养，身心就会开朗；如果你冷静乐观，你的脉搏就会顺畅，你的身体自然就会健康。

调气，保持全身健康。太极拳配合呼吸，将气沉入腹部，刺激内气在体内运行。肺主气，调节呼吸；肾主气，气为元气之根。肺肾配合，呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅增强和改善了肺的通气功能，而且益肾护元气。当腹部充满了气，内部的气就会流遍全身，脏腑和肉体就会得到滋养。

移动身体以促进气血。太极拳以意引气，以气运体，内气发源于腹部，通过转动腰部和脊柱带动全身，即所谓的“以腰为轴”“不动”。气经任、督、带、冲四经，上至肩、臂、肘、腕，下至髋、膝、踝，乃至手足四端。气在周身流转之后，又回到丹田，于是所有的肌肉、骨骼、关节、四肢都得到了锻炼。具有活络筋骨、疏通经络、行气活血的功效。

由于太极拳把心、气、形结合成一个整体，他的精神、气血、脏腑、筋骨都得到了滋养和锻炼，达到了“阴阳平阳皆秘”的平衡状态，所以能起到治病强身无病的作用，保证人体健康长寿。正如《上古天真论》所说:“举大地，抓阴阳，呼吸精气，独立自主，肌肉发达，故能长寿。”这就是太极拳能养生的原因。