秋燥便秘增加20%！润肠抗衰，女中医的饮食秘密公开~
秋风起，蹲厕所的时间也变长了…
秋季气候凉爽干燥，空气湿度逐渐降低，中医认为是“旱季”。张文新中医说，肺气对应秋天，肺主皮毛和呼吸。当燥气过多时，损伤津液，容易出现较多的皮肤和呼吸道症状，如口干、皮肤干燥敏感或发红紧绷、鼻粘膜干燥、咽干等，但除此之外，便秘也不容小觑！
中医理论中提到“肺与大肠表里”，肺与大肠的经络和脏腑相互作用。当燥气通过肺传到大肠时，肠道缺乏津液的水分，就会导致排便异常，使人感觉大便干结。
一次改善便秘缺水肌，秋天跟着女中医！
排便不好，大便饱满，不仅影响心情，还会因为毒素的不断堆积而损害健康基础，导致衰老时钟快速转动，出现早衰的尴尬。想一下子解决这些烦恼？张文新的中医提醒，除了要避免辛辣食物的摄入，以免上火加重干燥外，还要掌握秋季养生的原则——滋阴润燥，多吃滋阴养血润燥的食物和药材，润肺润肠，加强呼吸道，保持皮肤湿润。
抗秋燥一定要吃食物。
1.蔬菜:秋葵、百合、木耳、山药、莲藕、香菇、菠菜、红甘蓝、胡萝卜、番茄。
2.水果:樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑葚、蔓越橘、黑醋栗和秋梨(煮熟以减少寒冷)。
3.动物蛋白、胶质、铁:海参、乌骨鸡、鱼类(富含油脂的金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼)、鸡蛋、牛筋、猪脚筋、鸡爪。
4.藻类:海带和紫菜中含有丰富的碘、铁和维生素B12，是养血润肤的重要营养物质。
5.油脂:黑芝麻、核桃。坚果一天吃15g左右，坚果可以加入粥或饮料中。
6.饮料:多喝温水。牛奶、蜂蜜水、杏仁芝麻糊、黑木耳露、银耳甜汤也是不错的选择。需要注意的是，婴幼儿不适合吃含蜂蜜的食物。
7.粥:肠胃健康的人可以吃一些粥，如杏仁粥、莲子粥等，胃酸过多的人不宜。
此外，因秋燥而经常便秘、皮肤或呼吸道过敏的人，也可善用百合、玉竹、麦冬、何首乌、银耳、燕窝、石斛、阿胶、熟地黄、当归、红枣、枸杞、山药、山茱萸、女贞子等。，或者泡茶喝。
百合玉竹保湿茶
配料:百合2元，玉竹2元，无核红枣两颗，枸杞1元。
做法:将药材洗净，用过滤袋包好，放入保温杯中，倒入800c.c的开水中，浸泡20分钟后代替茶水服用。这个药袋可以反复冲洗。
功效:百合滋阴润肺止咳，清心安神，玉竹滋阴润燥，生津止渴，大枣养血益气，养颜美容，枸杞益精血，益肝肾，明目。合用具有滋阴养血、润燥抗过敏的功效。
黑木耳红枣甜汤
材料:黑木耳30g，无核红枣10，枸杞2元，冰糖适量。
做法:将黑木耳泡软，切成小块，加600c.c水，与红枣、枸杞同煮至软熟。
功效:黑木耳味甘，滋阴补血，活血润肠。它富含膳食纤维、蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素和维生素B1及B2，含铁量优于菠菜和猪肝。其中，大量的水溶性纤维能抑制胆固醇吸收，降低心血管疾病和高胆固醇血症的风险，还能促进胃肠蠕动，帮助排便。大枣味甘性温，益气血，补脾胃，能增强免疫力。但这种饮料容易胀气，糖尿病患者不宜过量饮用。
健康贴士:
面对秋季常见的便秘和皮肤症状，其实大部分患者都分不清是体质原因还是疾病原因。因此，张文新的中医建议，如果尝试上述养生方法都无法缓解秋燥症状，建议尽快寻求中医的协助，然后根据个人体质差异做调养。
百合玉竹润肤茶中的药材。(供图/张文新中医)排便不好，大便饱满，不仅影响心情，还会因为毒素的不断堆积而损害健康基础，导致衰老时钟转得快，出现未老先衰的尴尬。秋季多吃滋阴养血润燥的食物，有助于改善秋燥引起的便秘和皮肤缺水。大枣味甘性温，益气血，补脾胃，能增强免疫力。