十三岁的女孩早餐前和晚上睡觉前应该吃什么？

一日三餐怎么安排？人们常说“早吃好，中午吃好，晚上少吃”，这种养生经验是有道理的。

早餐不仅要注意数量，更要注意质量。一般主食是淀粉类食物，如馒头、豆腐、玉米面馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，都要适当添加。