中医专家称，初霜是秋季休养生息的最后机会。
民间有句谚语“一年不如补初霜”，可见初霜季节的养生保健尤为重要。湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师徐夤介绍了初霜养生的几个小技巧。
注意保暖
初霜是秋季的最后一个节气，也是秋季向冬季过渡的开始。此时昼夜温差加大，气温骤降，寒邪凝滞关节，使气血运行不畅，而血管不通，令人心痛，初霜时要注意保暖。尤其是老年人，要特别注意四肢保暖；年轻女性也应少穿船袜或薄丝袜，以防脚或膝盖着凉。
脚是三阴经的交汇处，所以脚怕冷，容易因保暖不当而引发疾病。同时，寒气是从脚开始的，脚在身体的最低处，离心脏较远，供血较少。再加上脚底脂肪层薄，使得脚的保温能力先天不足，温度低于其他部位，需要有效的保温。
注意饮食
脾胃是后天之本，易受寒邪侵袭。温热的熟食最适合初霜节气。天气渐冷，局部胃肠保暖不当或饮食不当等诸多因素都容易导致胃病，所以这个节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。
不要像初霜一样补冬，初霜更合适。“平补”就是进补不能太温也不能太冷。初霜的进补以滋阴润燥、益胃健脾为主，可多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、豆芽、豆浆、花生、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、木耳、银耳、银杏、梨、苹果。“春有花，秋有果”，红薯、番薯、山药、莲藕、菱角都是这个季节适合吃的食物。
另外，要少吃生冷食物，如海鱼、海鲜、各种冷饮等。，以免寒邪伤肺胃，引发疾病。同时，避免食物的强烈刺激和暴饮暴食。
调节情绪
在《黄帝内经》中，我们非常重视天地阴阳周期性变化对人体生命活动的影响。自然的季节性迁徙节律通过影响生命的进化，使人类的生命活动发生周期性变化。
秋冬藏付琪敛合，功能低下，元气隐匿，人的精神和情感趋于克制，思维迟钝，活动减少，容易抑郁。所以要尽量保持平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达的心。如果处于患病状态，要及时就医，使用药物进行干预。
自行
秋季可适当增加运动强度，如爬山、踢足球等，既能提高心肺功能，又能使人感到轻松、乐观。也可以选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、旅游来缓解心情。
徐夤副主任医师提醒，如果运动时出汗，应解开部分扣子，慢慢降低体温。不要马上脱衣服或洗澡，以免外邪。此外，初霜季节运动要适量，不可过度劳累，不可频繁出汗，谨防正气不足，外邪入侵。
扩展
初霜食物推荐:
药膳:羊肉炖山药。
材料:羊肉500克，山药600克，枸杞15克。
功效:益气健脾，滋阴壮阳。
药膳:银杏萝卜粥
材料:白果6个，白萝卜100g，糯米100g，糖适量。
功效:补肾润肺，止咳平喘。
药膳:花生百合糯米粥
材料:百合15g，陈皮3g，花生仁30g，糯米100g。
功效:健脾益气，补虚，温中暖胃。