保持夏天不热并保持健康的三个最佳方法

夏天养生什么重要？当然是防暑降温。在炎热的夏天，人们会感到很累。其实夏天要注意一些保健常识。怎样才能祛湿祛暑？下面这些常识一定会帮到你，让你安全度过夏天。

最好的运动——游泳

游泳不仅可以强身健体，塑造身材，还可以消暑降温，是夏季运动的首选。相比陆地运动，游泳也可以避免出汗过多。

最好的保健措施——定时起床

夏天，夜晚相对凉爽，人们的夜生活也会相应增加，尤其是年轻人喜欢吃夜宵，熬夜看球赛。夜晚多姿多彩，白天却昏昏沉沉，对身体非常有害。夏天白天长，夜晚短，可以晚睡，但一定要保证睡眠时间。夏天的午后，也要午睡，消除疲劳，恢复精力。夏天比较热，很多人没有休息好，所以白天精力比较差，容易疲劳或者精神状态不好，中暑或者出现一些问题。大家都要注意睡眠好。

最佳颜色-红色

我们通常认为夏天穿浅色衣服比深色衣服更凉快，更防晒。其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。研究表明，红色的可见光波长最长，可以吸收大量的紫外线，保护皮肤免受伤害。因此，选购夏装时，最好选择颜色鲜艳、质地柔软、款式宽松的衣服，以达到最佳的防晒和夏季除热效果。红色的衣服是抵御紫外线的最好防护，也可以减少皮肤损伤。

关于夏季养生的三个常识大家都知道。可见，夏季养生需要注意的问题很多。明白了这些常识，你就可以安心度过整个夏天，这样夏天就不会伤害我们了。这些常识大家都应该试试。