腿部刮痧视频教程

1.双腿放松，自然弯曲。坐在沙发或者床上刮瘦腿，但是在刮瘦腿之前，先在腿上涂上瘦腿精油。然后用刮板从脚后跟往上刮到膝盖，每天刮20分钟。

2.如果腿部有静脉曲张或者水肿，就要从下往上刮，这样刮才能改善血液循环，因为反方向刮只会加重水肿。但如果没有这种情况，可以上下方向进行。

3.另外要注意刮瘦腿的力度。刮手力度太轻，瘦腿效果不会太好，刮手力度太重，不利于瘦腿。所以要在自己能承受的力度内用力快速的刮。力量越大越好。坚持下去，一定会有效果的。

二、刮腿的细节

1.刮的时候，刮板和小腿要成40%-60%的锐角。

2.刮瘦腿的时候，可以主要刮浮图、雪海、足三里、石丰、承福、三阴交、玄中、承山穴。但如果分不清是哪个穴位，最好从下往上刮。

3.刮完后可以喝一杯热水，既能补充腿部消耗的水分，又能防止头晕，促进新陈代谢，加快体内代谢物的排泄。