返老还童医疗保健运动中的注意事项

2.运动速度不要太快，运动时间不要太长，以30-45分钟为限，以全身放松舒适为度。

3.老年人不要低头弯腰，以防脑部和心血管意外。

4.如果个别动作不适合我练，可以不练，少练几个动作也不影响锻炼效果。

5.早上或晚上锻炼需要54分钟。

防治高血压和恢复活力的医疗保健运动。

高血压是一种严重影响健康的疾病，以动脉血压升高为主要牺牲，可引起脑、心脏、肾脏、主动脉、

眼睛等器官的并发症。根据中医平肝安神、化痰降浊、通络的理论，防治高血压、回春运动进行穴位。

按摩拍打可以达到调节大脑皮层功能，改善血液循环，降低血压，提高体质的作用。这个练习适合于

中老年朋友和高血压患者，简单易行，无副作用，坐姿、站姿均可进行。中老年朋友和高血压患者

跟着教学光盘，认真学习教学动作，找准穴位，在音乐的指导下坚持做这套练习讲解密码，一定会收到很好的效果。

对高血压有很好的预防和治疗作用。

防治颈椎病、延年益寿的医疗操。

颈椎病是由颈椎间盘退变和颈椎骨质增生引起的。多见于长期低头、伏案工作，由于姿势不当

因颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经及周围软组织受到刺激或压迫而引起的一系列综合征。传统中医认为外伤

劳损、外感风寒、湿邪，使气血运行不畅，气滞血瘀，筋骨失养，却不能束骨稳关节，导致

骨头脱臼，肌腱出沟，如颈部肌肉痉挛，酸痛，关节僵硬等。每天坚持做“防治颈椎病回春保健操”来刺激

患者取穴不同，调筋通络，可以达到舒筋活络，改善软组织，活血止痛的目的。

达到良好的防治和调理效果。