作为一个年近半百的资深中年人，如何运动才能保持不发胖？

500岁以上的人，要想保持好身材，一定要让身体多余的热量消耗掉，这样才不容易发胖。那么，运动怎么才能让身体不发胖呢？个人认为可以参考这些方法:

首先，跑步

跑步是很好的有氧燃脂运动。在跑步的过程中，不仅可以降低血脂，还可以锻炼人体的心肺功能，提高代谢能力。但是，中年人跑步也是有讲究的。如果他们跑步只是为了防止身体发胖，那就要注意跑步的频率，保持隔天一次，跑步距离大概在4~5公里左右。因为我们已经到了年近半百的年纪，这个时候跑太久太久可能会使局部关节肌腱疲劳，所以大家需要注意跑步的注意事项和相关技巧。

第二，举哑铃

这是一种无氧运动。举哑铃的时候可以考虑各种弯、推、俯卧撑，可以让身体线条更加优美。比如想得到马甲线，可以选择垫肚子，这样可能很快就能让鱼际线和马甲线清晰可见。当然，在举哑铃的时候，也不能让肌肉过于紧张，而应该选择低强度的训练，这样可以更好的塑身，保持身材苗条，不至于出现胖的症状。

第三，瑜伽

对于女性来说，也许瑜伽是更适合她们健身的手段。当我们在平日里做一些瑜伽运动的时候，会发现无论是身体上、心理上还是情绪上，我们都获得了更好的缓解和放松。而且瑜伽可以帮助我们更好的纠正一些不良的姿势，比如脊椎或者关节造成的不良姿势，都是可以得到一定程度的纠正的。再者，瑜伽还可以消除四肢的迟钝和僵硬，让我们的体态更加优雅。