静坐不动不生病指南

第1章静坐健康——每个人都可以拥有的护身符

1.“预防疾病”的有效方法

2.身体需要最自然的保养

我们不能改变外部环境，但我们可以改变自己的内部环境。

你明白“安静”的真正含义吗

5.在生活中采取主动

6.稳定全身重心，随形变化。

7.冥想是瑜伽课的基础

8.古代圣贤的真正养生之道

9.长寿和尚的秘密

10.仙翁道长的心性修养。

第二章呼吸——威胁生命的头等大事

1.要学会静坐，先练习呼吸。

2.健康的秘诀——腹式呼吸是关键。

3.将呼吸调整到最佳状态

4.学会观察你的呼吸

如果你想长寿，请慢慢呼吸。

6、让气息直达肚脐

7.仔细体会呼吸的感觉。

8.保持平静和安宁

9.深呼吸直接促进新陈代谢，延缓衰老。

10.心息相依的“十二息”疗法

第三章通经祛病

1.冥想——最安全有效的疏通经络的方法。

2.你生活在压力下吗？

3.给你婴儿般的睡眠

4.行气，清除脾胃的慢性疾病

5.静态平衡-瘦身排毒。

6.安静的能量和美丽-艾米的福音。

7.不知不觉治愈肩周炎

8.神奇六字——增强免疫力的有效法宝

9.改善血液循环——远离心脑血管疾病。

10.增加肺活量，走路不呼吸。

11.现代人，你有慢性疲劳吗？

12.温和平复肝胆之火

13.不花一分钱治好神经衰弱。

14.静坐引导，泌尿系统绝对不会吃亏。

第四章良好的态度胜过良药。

1.精神是身体的主宰

2.情绪起伏是身体的大敌。

3.心脏病应该用心脏药物治疗，身体疾病也应该如此。

4.把握心灵的力量，开启智慧之门。

5.你经常感到疲惫吗？

6.扬善避恶——情绪是会传染的。

7.用我们的头脑来完成我们的人生。

第五章如何练习冥想——打开养生之宝

1.保持正确的姿势非常重要。

2.脚怎么放？

3.头部和颈部应该是直的和居中的。

4.调整胸部的方法

5.睡觉健身——一个稳定的“狮子王卧法”

6.充分发挥主观能动性，保持良好的精神状态。

7.如果你控制了你的思想，你就可以无忧无虑地控制外部世界。

8.轻松自然，不做无用功。"

9.处理身体障碍，理顺气脉经络。

10.处理心理障碍，保持愉快的心情。

11.选择合适的环境会让你事半功倍

12.坚持不懈，一步一步来

13.坐好后别忘了按摩——让身体有个好天气。

14.老虎长翅膀的效果——静坐和保持健康的22条建议

15.解决不适-更清楚地理解冥想

第六章静坐养生的饮食护理

这些食物有助于保持安静。

2.平安长寿——“四大名菜”

第七章积极自信，做自己的健康专家。

1.以静为主，动为辅，动静结合，无病。

2.你的身体是你自己的。你信任别人吗？

3.无忧无虑，在沉默中快乐——93岁老奶奶的健康观

4.静坐养阴——养阴对长寿很重要。

5.治疗身体不适——关心但不要太紧张。

6.为什么现在看病难？

7.会求医吗？

8.医药代表的秘密

9.储存能量——活到生命尽头不是梦。

第八章人与自然的和谐，纯净宁静，领悟生命的真谛

1.悲伤，起起落落——这才是真正的生活。

2.宁静、平和、正直--竖琴养生的秘诀。

3.自然力面前人人平等，唯有“静”字达到永恒。

4.宁静致远——改变气质，升华灵魂。

5.实现自我，演绎精彩人生。

后记讲究心灵，内在求健康。

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