脚总是冷的。有什么办法可以缓解他们吗？

1，枸杞老姜茶

红糖性温，味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜(姜母)味辛，能补血活络。

具体做法:准备老姜一块，枸杞50g，红糖50g，水500mg，将老姜和枸杞洗净，将所有材料放入锅中煮约15min。

2、当归生姜羊肉汤

据汉代张仲景《金匮要略》记载，具有温中、养血、散寒止痛之功效，特别适合冬季早晚食用。

具体做法:当归20克，生姜30克，洗净，清水浸泡，切片。羊肉300克，洗净切碎。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，然后用清水煮沸去沫。加入料酒，煨至羊肉熟，调味。

3、玉竹烤猪手

原料:猪手2个。

药材:玉竹

调料:盐、味精、火腿汁、色拉油。

练习:

猪手洗净，用开水焯一下。锅里放一点色拉油和火腿汁，烧开，然后放入猪手。猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐、味精，小火煨3-4小时后取出，装盘。把煮猪手剩下的汤均匀地倒在猪手上。

4.食全滋养牛腩

原料:牛腩和白萝卜。

药材:当归、党参、枸杞、天麻、黄芪、山药、杜仲、肉苁蓉、巴戟天和锁阳。

调料:盐、味精

做法:牛腩洗净切块，用开水焯一下。白萝卜洗净切片备用。锅内放入适量清水，加入牛腩和十种药材，小火炖3-4小时。牛腩快熟的时候，加入白萝卜片炖。

5.冬虫夏草炖甲鱼

食材:野生甲鱼，或者市场上买的甲鱼。

药材:上等冬虫夏草少许。

调料:盐、味精

练习:

甲鱼宰杀洗净后，剖开甲鱼的四肢，用开水焯一下。砂锅里放入适量的水，放入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味。

6、生姜膏

原料:生姜500克，红糖500克，红枣500克，土蜂蜜250克。

练习:

精选上等怀姜，是同类中的极品。将姜洗净，榨汁。将精选的红枣切碎，准备适量的古红糖和土蜂蜜。煮12小时。

7.桂苓无极杯

原料:乌骨鸡1。

药材:茯苓、当归

调料:盐、味精、鸡精。

桂苓乌鸡杯

练习:

乌鸡洗净，切块，用开水焯一下备用。锅中加入适量的水、盐、味精、鸡精，加入乌鸡块、茯苓、当归，小火炖3小时左右。

8.当归大枣补血汤

配方:当归5克，枸杞10克，去核红枣12枚，猪骨500克，葱姜适量，盐少许。

制作方法:将枸杞、红枣、当归用清水洗净，放入炖锅中，然后将猪骨用开水烫一下，再放入炖锅中；然后在锅中加入适量的水，大火烧开。将水烧开，然后转中火。一般在猪肉软烂后，加入适量葱姜和少许盐即可食用。

功效:当归大枣补血汤具有益气安神、活络筋骨、生血益气的功效，适用于气虚虚弱的贫血女性。

9.小米大枣生血汤

配方:15去核红枣，小米200克，红糖适量。

制作方法:小米用清水洗净，浸泡15分钟；然后用适量的水将红枣洗净；然后将小米和大枣一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮至水沸腾，再用文火煮1小时；最后加入适量红糖即可食用。

功效:小蜜枣生血汤是一种简单易做的补血药膳。红枣含有丰富的维生素，对贫血的孕妇起到非常好的补血作用。但一定要注意，脾胃虚寒的孕妈咪不宜吃太多红枣。

10，姜丝炒羊肉

羊肉切片，姜切丝，锅中加少许油，大火开。油冒烟时，倒入花椒和八角，炒香，倒入姜丝，放入羊肉片，翻炒，加盐和味精，倒香油出锅。

11，三香椒

红辣椒(根据食物辛辣程度选择辣椒品种)，放在火上晒干至接近焦香；将花生炒至酥脆(芝麻也可)；将葱白放在火上烤至外层烧焦，剥去外层。将以上三种原料分别捣碎，然后混合，加盐和味精，即可食用。

12，红枣枸杞羊肉汤

将羊肉切成大块，用开水锅泡出血水备用；将红枣和枸杞洗净；锅中加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。当它半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮。如果不喜欢羊肉的味道，可以加一两片橘子皮加大枣来减轻膻味。

女生太瘦的对策。

体质偏瘦、虚寒体质的女生，要多注意温补，改善自己怕冷的体质，多注意补铁补血，抵抗力才会增强。他们不怕冷，要多吃红枣和阿胶。他们还可以选择一些安全的补铁剂，如乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌等，进行补铁生血，可以有效帮助过于瘦弱的女生祛寒保暖。

血糖过低或低血压患者的对策

多吃升血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、黄花菜等。也可以补铁生血。血液循环好的时候，就不容易手脚冰凉。

压力过大者的对策

压力有多大，你要学会减压。比如旅游，运动，适当的睡眠，合理的营养你的胃。

服装保暖不足的对策

衣服不够暖和，适当添衣，晚上睡觉前可以泡脚。

寒冷天气或长时间呆在空调房应采取的对策

运动是最好的。运动可以让生活更强大。

身体冰冷的女孩

平时喜欢用坐垫的女生一定不要用凉坐垫，凉坐垫里面都是水。虽然坐起来软软的，但是在子宫里久了会着凉。建议使用棉质软垫。

按时吃饭

不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道因为工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。

洗个泡澡

在热水中加入生姜、洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油，以及胡椒沐浴剂，可以促进血液循环，温暖身体。

按摩杨赤穴

阳池这个名字的意思是积聚太阳的热量。阳池穴位于手背腕部，正好在手背之间骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上倾斜，手腕上就会出现几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中央有一个压痛点，就是阳池穴。

阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，调理身体。

刺激杨赤点应该慢慢地、长久地、慢慢地进行。最好是双手并用。先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下，自然地将力量从中指转移到阳池穴。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。

另外，揉涌泉穴、劳宫穴、奇冲穴，拍打肾俞穴都有一定效果。

方法

拒绝冷漠全面

想要摆脱手脚冰凉，就要从日常生活的方方面面入手，尽早开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩，让你拥有温暖的四肢和红润的面色。

勤于运动。勤于切割。

我建议你早上早点起床锻炼身体。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度向前迈一大步。顺便甩甩手，步行30分钟，促进血液循环。你的全身都会暖和，因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，所以你一整天都会精力充沛，不容易感冒。

也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟到出一点汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。

多吃点维生素e。

维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。

吃烟酸

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，会使你的脸变得又红又热。

tips 1-烟酸在哪里

烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

小贴士2——维生素B有助于合成烟酸。

维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。

吃坚果和胡萝卜

可以通过日常食补来温暖身体，比如核桃、芝麻、松子等坚果。蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是饮食的最佳选择。其他如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多吃。

需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。

吃辛辣的食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等香料可以促进血液循环。在使用平时饮食的时候，要一起吃，比如吃炒面、炒米粉的时候加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。

经常吃温热的食物。

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，冬天吃不仅让身体暖和，还能达到逐渐强身健体的效果，手脚也能不再冰凉。

中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

手脚抗寒性食物进补法

人参、枸杞各5元，加水1500cc，大火烧开，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分钟。可以只在睡前喝汤，但最好是把煮过的残渣一起服下。

红枣、桂圆可以用水煮喝，特别适合贫血、容易头晕的人。

身体康复

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保温

不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。在你脱下你的外套之前，你必须确定天气变热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热，或者活动后发烧而马上脱掉保暖的衣服。

也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒。需要注意的是，如果双脚失去温度，就不容易入睡。

油槽

有空的时候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、胡椒浴剂等。热水，可以促进血液循环，温暖你的身体。

洗澡时可以用冷水和热水交替淋浴手脚，通过血管由冷到热的伸缩，达到疏通血液的目的。睡前用热水浸泡手脚，也能促进末梢血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。

超级手足浸泡剂:

如果你的手脚真的很冷，仅仅是热水是满足不了你的。建议你找一个桶装热水+米酒+生姜，热水和米酒的比例是1: 1。看电视或者休息的时候泡一泡很有效果。

穴位按摩

中医建议，每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。

阳池这个名字的意思是积聚太阳的热量。阳池穴位于手背腕部，正好在手背之间骨骼的聚集地。找的方法是先把手背向上倾斜，手腕上就会出现几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中央有一个压痛点，就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，调理身体。

刺激杨赤点应该慢慢地、长久地、慢慢地进行。最好是双手并用。先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下，自然地将力量从中指转移到阳池穴。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。

如果你觉得浑身发冷。

可以按摩拇指内侧的合谷穴，手腕内侧3-5cm的内关穴，膝盖以下6-8cm的足三里穴。

穴位疗法

要说女人的敌人，还是得“手脚冰凉”。据说每两个妇女中就有一个是这种疾病的受害者。

有的甚至因为手脚冰凉而失眠，很多女性即使在夏天也离不开厚厚的内衣或袜子，容易造成月经不调或身体疼痛，有时还会成为不孕的原因。

手脚冰凉的原因有低血压或贫血等。，但最常见的还是自主神经紊乱，所以在擅长调节自主神经的穴位疗法中，手脚冰凉的效果最好。

穴位治疗和刺激方法

太溪穴对治疗手脚冰凉极其有效。被这个病困扰的朋友们，请一定要在睡前刺激这个穴位。每天在反复的刺激下，你会不自觉的忘记自己手脚冰凉。

太溪穴在脚踝内侧旁边。从内侧踝中心到趾背，内侧踝和跟腱之间有一个很大的凹陷。在这个凹陷的中间，能感觉到动脉的点就是太溪穴。

可采用间接灸和线香灸刺激太溪穴，均有疗效。或者仔细按摩刺激，效果也不错。

白天可以在这个穴位上贴米粒，这样可以长期维持穴位的疗效。如果能同时用二秀、涌泉、三阴交穴就更好了。

手上的指间点

介绍另一个有效的手脚冰凉特效穴。此穴位于食指和小指之间，各指分叉处，略靠近手背。

刺激指间点时，用指尖轻轻按压指叉。如果你如此用力地揉指间点一两分钟，你刚刚冰冷的手就会变得温暖。这个点有赶走手脚冰凉的力量。

手脚冰凉保暖七招

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如果是疾病引起的，自然是先治病。对于非疾病原因引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，迅速开始运动、饮食、药膳、洗澡、按摩...自然，我们的四肢会温暖，我们的脸会红润。

保温

不允许漂亮的“冷冻”人。要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。

运动

早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。简单的爬楼梯和原地跳跃都有助于加强体温调节能力。

规定饮食

多补充维生素e；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。

吃中药

中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材通常更适合虚寒体质的人。

手脚冰凉的应对方法

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手脚冰凉，不迷恋短裙

保温，在中医看来，是女性保健的重中之重。因为女性是靠血液来滋养的，只有血液流动通畅饱满，身体和面部才会有营养供应。而血液具有“热则行，冷则凝”的特点，所以当身体受到外寒侵袭时，必然会阻碍气血的运行。这个时候，就算你花大价钱买高级护肤品或者补血中药，这些营养成分也只会在体内堆积，无法利用。所以，保暖是女性的首要任务。

所谓保温，无非就是多穿点衣服，不爱露。但是，很多年轻女孩不爱听。她们平时穿“露脐装”、“露背装”，大冷天甚至穿超短裙，旁边的人都觉得冷。

可以采取以下措施来改善症状:在饮食上，多吃热的、温的、能保持身体温暖的食物。穿着时，要特别注意腰部和腿部的保暖。如果下半身是温暖的，那么上半身就不会觉得太冷。晚上泡脚，用38℃到40℃的水浸泡20分钟，有助于促进血液循环。按摩涌泉穴，先用右手掌快速摩擦左脚心口。揉到你觉得热为止。每天早晚各揉100次，再揉每个脚趾其余部分100次。按揉气冲穴(大腿根部内侧)，此穴下有跳动的动脉。先按揉气冲穴，再按揉动脉，一按松一松，交替进行，直到腿脚感到热气往下流为止。按揉，拍打肾俞穴(腰眼两侧)。稍微用力一巴掌100。根据“动则生阳”的观点，可以通过加强手脚的锻炼来改善手脚冰凉的症状。当然也可以吃一些中药，看经验丰富的老中医，或者吃一些治疗手脚冰凉的药物，比如驱寒补虚，效果也不错。

手脚冰凉的人要注意以下几点:

1，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2.注意穿暖和的衣服。

3.积极参加户外运动，放松身心。

4.不要给自己太大压力，学会合理减压。

5.多吃温性食物，少吃寒性食物或水果。

6.办公室白领不宜久坐，防止腰部以下气血运行不畅，大腿气血运化不畅，导致浮肿感冒。