孕妇吃什么可以缓解便秘？
香蕉
香蕉500克，饭前一次性吃，1-2次，一天吃几天。⑩热的秘密。香蕉润肠，可以缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。
苹果
堪称水果之王，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖，多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育也很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果能把皮一起吃，无论是便秘还是腹泻都能得到改善，患有便秘的孕妇不妨多试试。
草莓
富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；国外也有研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕农药残留。
橙色的
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压；适量食用有一定疗效。
猕猴桃
猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。
孩子是家庭的希望，是祖国的未来。由于人口压力越来越大，它自然成为每个公民的责任。要做到优生优育，不仅要在思想上重视，更要在行动上付诸实践。孕妇可以做些什么来促进优生优育？
选择最佳孕期
已婚女性最佳怀孕年龄为25-29岁，男性最佳怀孕年龄为30-35岁。因为这个时期是最健壮、精力最旺盛的时期，对胚胎的形成和胎儿的生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7月和8月。
因为这是蔬菜水果丰富的季节，可以满足孕妇和胎儿对早期营养的需求。妊娠中期是胎儿发育旺盛的时期，需要大量的营养。此时正值秋季，气候宜人，有利于孕妇摄入爽滑爽口的营养食物，并能为胎儿供应足够的营养，保证胎儿的生长发育。
出生时也恰逢春回，这是一个充满大自然活力的美好季节，更有利于婴儿的成长和养育。夫妻双方的智力、体力、心情都处于最佳状态时怀上的孩子会聪明健康。
加强营养
女性怀孕后，不仅需要足够的营养，还要满足胎儿生长发育的需要。怀孕是胎儿脑细胞、神经细胞和骨骼生长的重要时期。
因此，孕妇应多吃含蛋白质、矿物质、维生素和碳水化合物的食物。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉、新鲜蔬菜和水果等。，为孕妇和胎儿提供充足的营养。同时，孕妇也要适量晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼的发育。孕妇的营养直接影响孩子的健康。
总之，孕妇的饮食要多种营养素搭配，多样化，容易消化。这样才能营养全面，保证胎儿健康。
预防和合理使用药物
孕期注意保健，预防各种疾病。尤其是预防流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿的危害最大，可通过胎盘侵入胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力低下、各种畸形，甚至流产、死产。因此，孕期预防疾病和病毒感染非常重要。
孕妇在孕期一定要慎用药物，尤其是前三个月，这是胎儿各器官发育形成的重要时期。这个时候，胎儿对药物特别敏感。有些药物可以通过胎盘进入胎儿体内。因为胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易引起药物蓄积中毒。
减少接触有害物质
怀孕期间，由于体内内分泌功能的变化，孕妇脸上会出现色素斑。为了增加脸部的美感，我经常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明，大多数化妆品都是由化学物质制成的。女性的皮肤在怀孕期间特别敏感。
化妆品用多了，会刺激皮肤，引起过敏反应。化妆品中的有害物质被母亲皮肤吸收后会间接伤害胎儿。比如染发剂的化学冷烫精，不仅容易引起母体的过敏反应，还会影响胎儿的正常生长发育。
孕妇涂口红后，一些有害物质会吸附在嘴唇上，随唾液和呼吸进入体内，对胎儿造成伤害。所以孕期最好不要用化妆品。如果用的话，应该是轻的。
孕妇不应该喝含咖啡因的饮料。由于女性在怀孕期间清除能力下降，饮料中的咖啡因在母亲体内积累，积累的咖啡因通过胎盘吸收，影响胎儿的正常发育，导致胎儿体重下降。
此外，茶叶中含有单宁，可与铁结合，影响肠道对铁的吸收，诱发或加重孕妇缺铁性贫血。所以孕妇一定要克服喝茶、咖啡、可可的习惯，争取少喝或不喝。
产前教育和优生学
孕期对胎儿进行及时、适当的教育和训练，有利于孩子的后天发展，是早期教育的开始。胎儿的神经系统在第四周开始形成，第八周开始出现大脑皮层。超过24周的胎儿大脑发育与成人接近。此时，胎儿在母体中已有完整的听觉和触觉，并能对环境条件的刺激作出反应。
胎儿在母亲的子宫里就能接受“教育”、“学习”，形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。
孕妇应不失时机地调节自己的情绪，经常听优美的音乐，用优美的音调给胎儿唱歌，朗诵诗歌和散文等。，形成良好的应激反应，维护母子身心健康，优化美化人在胎儿期的精神因素。
现在不管怎么养生保健，很多孕妇经常走上早产的道路。从保健的角度来说，孕妇早产极大地影响了婴儿的健康状况。如何避免孕妇早产？
妈妈能做什么？
虽然大多数宝宝都是按照自己的时间表出生的，但是每个准妈妈都有必要了解上述危险，并按照以下步骤来避免这些危险。
千万不要让医生为你进行早产。
女性一般会要求提前分娩，这样可以有足够的时间预订自己喜欢的健身项目或者参加家庭旅行计划。事实上，除非你有一些紧急的身体状况，否则你甚至不应该问关于早期生产的问题。一个健康的宝宝需要你有足够的耐心去等待。
怀孕前请优化选择。
孕前做好准备，避免早产。这意味着在怀孕之前，你必须戒烟、戒酒、戒毒和减肥。如果孕前没有做到以上要求，那么孕后就要尽快戒掉以上坏习惯。最新研究还发现，提前一年服用叶酸(一种维生素B)可以有效避免早产。
考虑早点休产假。
最新研究发现，从事宗教、管理、制造、服务行业的女性，或者觉得自己付出远远高于收入的女性，更容易早产。所以这些人要提前休产假。如果你有很多工作要完成，或者工作压力太大，专家提醒你休产假，身体不适立即回家休息。
了解风险
大多数早产儿因为母亲怀孕，不得不提前分娩。但像妊娠高血压、前置胎盘等症状，其实完全不用担心，只要多注意休息，就能顺利顺产。如果你的身体状况真的等不到自然分娩，那么你一定要咨询医生需要注意什么，如何照顾早产儿。