雾天如何养生预防疾病？

近年来，空气质量每况愈下，大雾天气和低能见度不仅影响了交通，也影响了人们的健康。所以中医专家提醒大家，一定要注意预防，那么在这样的雾霾天气，如何养生呢？吃什么养生？1，奶这个季节多雾多晴。由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，部分人会出现精神懒惰和抑郁。如果有必要，可以添加一些维生素D。

2.豆腐

由于老人和孩子抵抗力较弱，童医生建议老人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要时补充维生素D。

3、雾天的饮食应选择清淡易消化的富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子等清肺化痰的食物。4、罗汉果茶

罗汉果被誉为仙果。雾天喝罗汉果茶可以预防雾天引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是雾天，下午喝比较好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。历代朝廷贡品，有仙果之誉。

一个罗汉果一般可以冲泡四五次。其中，喝罗汉水果茶的最佳时间是在下午，因为早晨雾最浓，中午几乎消失。人早上吸入的灰尘杂质多，下午喝了就能及时清肺。5、蔬菜偶尔也得吃点蔬菜。饮食尽量以清淡为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。