春天到了，应该怎么健身？你猜怎么着
一个注重健康养生的人，免疫力会更好，更不容易感冒生病，皮肤也会很好。
那么，春天到了，我们应该如何健身呢？卫生保健
健康养生原本是指通过各种方式维持生命、增强抵抗力、预防传染病，进而达到延缓衰老目的的医疗活动，不仅仅是调理、保养、滋补。当代实用养生是指根据人类生命全过程的规律性，积极开展身心身心养护的主题活动。
滋润是指根据甘坤四季的规律，配制一种稳定的食疗，以滋润调理全身，达到中医养生延年的目的。
滋补调养身体的配料有:枸杞、大枣、黑桑椹、白芝麻、严敬耳木耳、山药、鸡蛋、瘦肉、果蔬、新鲜水果。
一:枸杞
一般都知道枸杞是用保温杯泡的。不难看出枸杞对健康养生的影响。吃枸杞对免疫功能有积极的干扰作用，还有保肝、滋肾、润肺、止咳的作用。
二:枣
俗话说“一日三枣永不会老”有点夸张，这足以证明大枣的功效。红枣是补血补气的圣品，还能提高人体免疫力。红枣中含有大量的糖原类化学物质，其关键是葡萄糖水、软糖、葡萄糖、葡萄糖水和软糖组成的低聚木糖、阿拉伯聚糖和半乳甘露聚糖，并含有大量的维生素C和核黄素。同时又便宜又好，大家都可以吃，每天都可以吃。
三:黑桑
黑桑椹的具体营养成分包括水、糖、粗蛋白、灰分、膳食纤维、分散酸、可溶性无碳物质等。黑桑椹中还含有人体所需的碳水化合物和易于消化吸收的糖分，丰富多彩的维生素、红色素和人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质，能提高免疫力，促进造血细胞的生长发育。
四:白芝麻
白芝麻中含有丰富多彩的维生素E，可避免脂质过氧化物对皮肤的伤害，抵消或聚集合胞体内有害物质的分散群，使皮肤白嫩润泽，预防各种皮炎。白芝麻还有益气养血的作用，能防止皮肤干燥不光滑，使皮肤嫩滑光亮，白中带红。
五:严敬耳药黑木耳
现代医生的科学研究证实，黑木耳含有丰富多彩的银耳多糖、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、糖和碳水化合物、膳食纤维、各种碳酸盐、维生素、钠、磷、钙、钾、镁、铁、锌等多种便于人体消化吸收的矿物质。其中，严敬黑木耳含有17种碳水化合物，其中7种为人体必需，银耳多糖的组成为32.7%。黑木耳的药理绿原酸为银耳多糖，主要由酸碱糖含量、中和糖含量、酸碱低聚木糖等组成。银耳多糖具有显著的抗氧化作用，具有提高人体免疫细胞和液体免疫细胞的作用，还能对抗恶性肿瘤患者化疗引起的免疫功能下降，抑制癌细胞的提高。黑木耳还具有扩张冠状动脉、降低冠状动脉摩擦阻力、改善冠状动脉血液循环系统、增加心脏营养不良的血容量、降低血脂、降低血液粘度、减少血栓形成等作用。
六:山药
生草药精要；山药能消痈疖，止急性肠炎，洗疥疮，去肤心火。山药的作用有:降低血脂，调节人体对特定刺激的反应，干扰免疫功能，损害小鼠的结肠健身运动。
七:鸡蛋
有一种流行的说法是鸡蛋就是普通的即食燕窝，这是由于鸡蛋中含有优质高蛋白的食物。研究表明，鸡蛋的蛋白质含量高于即食燕窝，最重要的是鸡蛋的蛋白质食物易于人体消化吸收。鸡蛋不仅含有优质高蛋白的食物，还含有碳水化合物、糖类和碳水化合物、人体脂肪(每11.1g的脂肪中含有100G的鸡蛋，主要是不饱和脂肪，使人体脂肪呈乳白色，容易被人体消化吸收)和纤维。
八:瘦肉
各种瘦猪肉所含营养价值相近，比肥肉更易消化吸收，肥肉含蛋白质20%左右，1-15%人体脂肪，1%碳酸盐等水分。
九:蔬菜水果和新鲜水果
根据国际化学物质FAO 1990的统计分析，人体必需的维生素C的90%和维生素D的60%都来自蔬菜和水果。蔬菜和水果还含有各种化学化合物，是公认的有益身心健康的合理成分。目前蔬菜水果中的营养成分可以预防各种化学物质引起的弥漫性和退行性疾病，这一点已经被大家发现。
我坚信你明白吃水果的好处。补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，避免吃单一种类的新鲜水果，是多样化的，有益于身心健康。
锻炼和健身
运动健身不仅仅是保养，还指遵循生活规律，根据适当的健身运动和外部医疗保健，使身体机能和外部皮肤得到轻薄和修复，这也是健康养生的第一个方面。
运动健身我们可以结合有氧运动减肥和力量训练为主导。有氧运动可以长期每天坚持，无氧运动可以一周做一到两次。