生活|养生很简单:吃饭，睡觉，情绪稳定。
其实大家都知道，这不是风的错。错就错在刮风天我们没有保护好自己。
那么有什么办法可以让自己的身体不受邪灵和小偷的侵害呢？
“你要是不吭声，肉就要关了。虽有大风毒，可害之。”
身体的安静是养生的基础。只有心明心静，人才能少生病。因为心静，身心合一，即身心合一。
但在现实生活中，人们经常因为焦虑而得重病。
找中医解释病因，因为心里有事，气血一急，都充血到心口，体表空虚。体表一虚，普通的寒气进入了。
表面上看，皇帝内经讲的是五脏六腑。其实它真正面对的是人性。
我从来没有想过我能学到多少医学知识，但是我对中医了解的越多，我就越意识到，生活需要一颗纯粹的，有想象力的，有爱的心。
我是一个喜欢种花草的人。我知道种田讲究水土气候。花农之所以忙着打理，是因为之前已经把它搬到了四季和地区，他们想重新为它营造一个合适的生长环境。
养生是为了给自己的身体营造一个良好的环境。
中医里，饮食，睡眠，运动！这样就算不吃药，也肯定比以前好。
？01
最近我觉得最好的办法就是每顿认真吃半碗饭。
由于这几天老公出差，我一个人一日三餐。每次吃饭，我都给老公看我吃的东西。我说我吃的很好，我有足够的力气吃东西。等你回来我更有力气和你吵架了。
《黄帝内经》写道:“故谷不入，气衰半天，气少一天。”
气是什么？而你平日里听到的“精”和“神”是什么？曲立民老师在书中讲了一个很通俗的比喻:
“人体所隐藏的精华，如油；个人之气，如火；其光，如神。油量足了，火就会旺，火旺了，亮度就高；反之，油灭了，灯灭了。”
这里不想解释中医术语。最简单的理解就是，我想让自己的脸好看，容光焕发。我的身体一定充满了血。还有，如果气血衰弱，可能会影响到大脑，生活观念可能会发生重大变化。
我还能吃不好吗？在这里吃饭就是吃米饭和面食。
大米，味甘凉，入脾。
大米的最佳使用方法是煮粥。最有营养的粥是米油，滑滑的，滋补脾胃。曲老师很负责任的建议妈妈们，担心奶粉不安全就喝米糊和米油。
我双手赞成这个饮食建议。我是吃米油长大的，因为我妈婴儿期没奶。
脸，甜，苦，暖，入心。
小麦冬种夏收，一年四季都是元气满满，尤其是夏天，小麦大大补心。心灵与大脑相关。
据说吃面食多的人聪明。想起历史上的晋商，他们特别会做生意。一双聪明的大脑，一定是山西的饮食滋养的。
另一本书《李周天宫》，讲的是四季如何吃:“凡:食齐，在春；汤气，夏天的时候；酱料工整，秋天；喝光它，在冬天。”
春天吃五谷杂粮；夏天吃一些易消化的汤；秋天多吃酱料，就是发酵的东西。至于冬天，就喝一点酒。
为什么秋天特别强调吃酱？古人说，因为秋天丰收，我们吃的食物又大又丰富，会对脾胃造成一定的负担。多吃酱料可以帮助我们的脾胃消化吸收食物。
虽然四季我们的食物确实丰富，但是要注意秋季是储藏季节，要比其他季节吸收更多的营养。
秋天养什么？滋养“气”，滋养收敛之气。中医认为，气不是平的，而是像音乐一样，随着季节的变化而起伏。
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《皇帝内经》写道:秋、三月，谓之荣平。天气紧急，气氛明朗，你早睡早起，与鸡同乐，使你平和。
秋、三月指的是立秋、处暑、白露、秋分、寒露、初霜这六个节气。
二十四节气反映了“气”在四季的变化。立秋是阳气渐收，阴气渐长，阳气渐化为阴气的节点。
秋天要“早睡早起”，早点躺下，避免第一次感冒；早起提神。
按照我现在的生活规律，我做到了“早睡早起”。晚上十点睡觉，早上五点起床。老公和孩子还是喜欢过晚睡晚起的生活。昨天特意在家庭群里贴了曲老师写的一段话:
先说“早点躺下”。天一黑，小鸡就会回到它们的窝里。养生不是晚上10:00回家睡觉，而是天一黑就回家陪家人，这叫养生。真正的早躺，是和家人一起吃晚饭，然后散散步，读读书，让自己的心态平静下来，摆脱习俗，按时休息，这叫养生。
说到底，秋天会养出一个“收成”，夏天过多的空气会得到充分的恢复，收到一种阴阳平衡的状态。
女孩说这么早睡不着。我们做什么呢中医有一个帮助入睡的方法:平躺，转动脚踝。
中医认为，经常运动脚踝，不仅可以刺激脚踝上的商丘、揭西、中峰、昆仑等穴位，还可以刺激脚上的涌泉、太冲、白胤、内庭等穴位，从而调节和疏通人体近半经络，激活气血，滋补肝肾，防治高血压、便秘、头晕、失眠、神经衰弱、消化不良等疾病，强身健体，延年益寿。
也可以用最简单的方式来理解。只要转动脚踝，体内的气就会往下走，人就会越来越冷静，逐渐入睡。
03
春秋两季是情绪爆发的季节。
从中医的角度来说，女人是阴，春天是阳，两种气的感觉是一样的，所以女人在春天特别容易悲伤。
男人看到秋天万物结果而自己一无所有的时候，容易心生怨恨。
所以养生就是养心情。
昨天去了老中医科。医生看我舌苔明显比上周重了。他给我把脉，很快给我换了药方。他只问我身体怎么了，我说没有，一切都好。
后来回家想想，那一周的心情确实比前一周更担心，更焦虑，更难受。
中医认为，很多疾病都源于担心和焦虑。如肺部病变。再比如皮肤病，因为肺主皮毛。
突然想起半年前有个同事告诉我，她家孩子得了一种皮肤病，名字很好听，玫瑰糠疹。因为孩子的病不是很严重，没几天就好转了，我们当时还当笑话讲。现在我们知道这种皮肤病是由焦虑引起的。这种玫瑰糠疹长在人体背部，一般是对称的。同事的孩子当时上三年级，成绩好，对自己要求高，可以解释。
很多疾病的成因是:一是情绪；第二，寒凉；第三，吃饭睡觉。
原来养生的秘诀在于情绪稳定，睡眠好，饮食好，心情好。
我就简单的做了，养生就是睡觉吃饭。
不是吗？吃好了，自然觉得开心；睡得香，情绪自然稳定。