保健按摩多少小时？

每天自己按摩10穴位。过量不会引起不良反应，但会影响一定效果。最好是合适的。不同的穴位按摩时间不同。以涌泉穴为例，相关时间等问题如下:

用拇指按摩涌泉穴，顺时针逆时针交替，时间越长效果越好。一般情况下，每次按摩1-3分钟，多按几次，最好两脚交替按。

按摩涌泉穴的方法:

1，摩擦涌泉穴

坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，右手捏住脚尖，然后用左手手掌摩擦右脚中央的涌泉穴，直到脚心发热。然后把左脚放在右腿上，用左掌摩擦右脚中央的涌泉穴，直到脚心发热。

2.泡涌泉穴

每晚睡前用热水泡脚，用少许盐浸泡15 ~ 30分钟。

3.轻叩涌泉穴

在床上坐好，双脚自然向上分开，或者盘腿而坐，然后用手自然轻柔地拍打涌泉穴，最好能拍出脚底发热的感觉。