动禅——身体节奏之美

动禅——慢之美，感受生活节奏之美；

运动健身已经成为我的生活方式和态度；

目标:拥有健康的身体承载强大的灵魂，支撑伟大的理想。

我锻炼的方式，我更愿意称之为一种冥想。

以前在运动的时候追求更高更快更强，但是逐渐的更高更快更强只会给身体带来强大的压力。压力之下无法感知自己身体的真实状态，心中只有未完成的运动目标，最终只会让自己讨厌运动。

换个角度看运动，运动是一种修行，我称之为动态禅定。它使我们更加了解自己的身体及其节律的规律，使运动的节奏与身体的节律相一致，产生同频率的振动，达到快乐和越来越强的效果。

我还在想，运动和身体同频率振动会产生什么样的效果。现在我的感知有两个功能:

感受之一是，你会发现运动时身体没那么累了；

第二个感受是，你会发现身体承受的运动量在不知不觉中增加，你的信心也在增长。

禅的核心是什么？

心-气-运动，三位一体。

心跳，感受你自己的心跳。心跳的节奏是身体最基本的节奏。感受心跳最好的方法是不要用右手摸左胸。即使是躺着的时候，这个动作也会给你带来很长一段时间不舒服的压力。更好的方法是摸摸你的脉搏，感受你的脉搏。

感受脉搏时间。个人经验是，在休息的时候，可以通过摸脉搏来感受身体的节奏。这个过程很神奇。

有一种感觉，这个身体是活的，有节奏的，节奏的节奏还是很美的。如果此时你有一些自然的声音、海浪、自然的风和鸟，你会发现你很快就会入睡，这是夜晚感受节奏的最好好处；

齐——呼吸，根据心跳的节奏调整自己的呼吸，让呼吸随着心跳起舞，舞出最美的舞蹈；

深呼吸，慢慢深呼吸，找到自己最舒服最安静的深呼吸。每个人都能找到自己最合适的节奏点，每个人都会知道，是什么时候？深度睡眠时，肌肉最放松的时候，是感知呼吸节奏的最佳时机。心跳的节奏带动呼吸的节奏。这是核心能力，这个能力是需要练习的。

动-动，核心慢！

运动之初，最重要的是心跳带动呼吸，呼吸带动行动，三位一体；

三位一体的能力是需要时间积累的，而这个过程中最重要的是放慢你的动作，慢慢感受运动、呼气、心跳的三位一体。整个过程主要是找到你运动节奏的节奏，然后不断强化这个节奏，让你的运动越来越轻松。

三位一体，禅，我还没总结出最佳路径。为了更好地将三位一体运动融入我们的身体活动，我最近开始了囚犯训练。

当然，在训练的过程中，不要说我是在建立一种习惯，每天都在做。那么我可以简单的告诉你，失败的可能性极大。

我们不需要每天都做。我们记住它，做几次。我们创造的不是一种习惯，而是一种全新的能力，一种以运动的形式感知生活节奏的能力。

关于习惯，我不认同这种说法。我们正在培养一种全新的技能。技巧本身不需要每天坚持。我需要的是找到乐趣。

我们的志向是有一个强壮的身体；

自知，所有的技能和能力都是通过日积月累的坚持和完善来提升的；

恒常是我最缺乏的技能，恒常会成为我最突出的核心技能。

从容不迫，面带微笑，慢慢的做着每一个极限运动，2016结束，我可以轻松的完成人旗的动作。