吃什么维生素可以快速变白？

如果想通过服用维生素C达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成的效果，每天至少需要服用C1000mg的维生素C。

通过口服维生素C，经胃肠道吸收后随血液流经身体各组织，抑制皮肤基底层黑色素生成，从而提高皮肤的白度，帮助皮肤白皙洁净。

延伸资料如果你想有效地服用维生素C，你最好遵循两条规则:

1.饭后服用维生素C，因为饭后服用维生素C的吸收率约为空腹的1.5倍；

2、少量多次摄入，因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3小时到达。

大脑更需要维生素C。报道指出，每天服用1000-2000mg的维生素C，不仅美容效果好，而且不会对身体造成负面反应。

参考资料:

百度百科-维生素C是美白神器，而且只有摄入量大才有效。