？可以在家煮的冬季养生粥。
粥1:腊八粥
有两种吃法:咸和甜。咸法有豆制品、肉丁或香肠。本文介绍了吃腊八粥的传统做法。
材料:白米、桂圆、糖；食材有莲子、银耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆、红豆等。).
做法:1。将糯米50克浸泡，加入6杯水，用武火煮沸，改中小火20分钟，加入桂圆和糖，再次煮至粥底制作完成。2.只需介入煮熟的食材，煮开即可。腊八粥具有改善虚弱体质、滋补辛苦、止咳润肺、预防便秘、养颜美容等多种功效。糖尿病、高血脂患者可以吃咸腊八粥。
冬天2:银耳粥
银耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、硫、钙、铁、镁等营养成分，具有固精、润肠、益胃、补气、补血、强心、强身、健脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。常用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、便秘等。
做法:大米50-100克，银耳5克煮成粥，煮好后再加入蜂蜜25克。
冬天3:桂圆玉米粥
龙眼具有壮阳益气、养心健脾、养血安神、润肤美容等多种功效。可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、产后虚弱等。
做法:桂圆干15g，小米100-200g。两者一起煮。先用武火煮沸，再用文火煨成粥。
冬天4:栗子粥
栗子粥有强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸腿软。
做法:粳米250克，菱角50克，煮成粥即可。
冬粥五:鸡粥
具有良好的疗效，适用于身体虚弱、精血不足、肾气不固、产妇营养不良等各种证型。
做法:母鸡100克，精盐，粳米少许，放入粥中一起煮。
冬季养生粥6:羊肉粥
选半斤瘦羊肉，洗净，切成肉丁，和1萝卜一起炖，去除腥味。然后取出萝卜，放入150克粳米煮粥，出锅时介入香菜。羊肉性温，是高蛋白低胆固醇的食物。冬天吃羊肉粥可以益气补虚，温中温下，还能益肾壮阳。最适合贫血、虚寒患者食用。
冬季养生粥七:红薯粥
取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克和适量水同煮，做成粥，早、晚餐食用。
红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养润泽面部肌肤，使人。
这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。
冬季养生粥8:核桃粥
配方:核桃仁50克，大米60克。功效:健脑通淋。
应用:核桃粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、尿路结石、尿多尿少、尿浊等症。健康人吃可以增强记忆力。长期消耗，可以。
方法:将大米和核桃仁洗净，放在同一个锅里煮。服用方法:可作为早餐和晚餐的零食。
冬季养生粥九:芝麻白糖粥
配方:芝麻500克，糖适量。功效:滋阴补血，滋补肝肾，乌发填精。
用途:适用于平时和进补，抵抗早衰。肺燥，咳嗽，皮肤干燥。肝肾阴虚导致头发过早变白等症状。
制法:将芝麻洗净，放入铁锅中用文火煸炒，放凉，捣碎，放入瓦罐中备用。
服用方法:食用时，每次两勺放入碗中，加入适量白糖，开水冲服。
结论:以上九种冬季养生粥不仅简单，而且有益健康，可以学着做。更多关于冬季养生粥的详细知识，请关注冬季养生频道。