早上起来空腹喝水对吗？每天怎么喝水最健康？
1.早上喝水的好处
1，预防便秘
早上起床后喝水还能刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，防止便秘。
2.洗胃
早上起床后，胃肠道已经排空。这时候喝水可以冲洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃的刺激，使胃肠道保持最佳状态。
3.清理你的大脑
起床后喝的水会被肠黏膜迅速吸收，进入血液，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心血管疾病。
但是，早上空腹喝水也是有讲究的。吃饭前刷牙后应该尽量喝水。如果不刷牙就喝水，很容易喝到嘴里的细菌，不利于身体健康。饭后喝水，就洗不清肠子了。所以刷牙后最好先喝水再吃饭，但要注意一定量的水。如果早上喝水过多，血量会增加。所以也要注意水量，最好是150-200ml。喝水时，我们应该一小口一小口地喝。不要喝得太快。如果太快，会导致血压下降，甚至人会出现恶心、头痛等副作用。
2.温暖好还是凉爽好
早上喝凉开水对五脏的影响
1，胃肠道损伤
冷开水的水温与室温一致。之所以能促进人体排便，是因为寒冷对胃肠道的刺激会加速肠道蠕动，引起排便。但冷水会引起胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引发胃病、腹痛、腹泻等问题。
2、脾脏损伤
中医认为，脾喜燥恶湿。长期喝凉水导致寒湿结合，脾之阳气受损，导致长期腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦。
3、肺损伤
中医提到“寒化寒饮会伤肺”，说寒冷、吃冷食或喝冷饮会伤肺，造成肺气闭塞。“脾为痰之源，肺为痰之贮器”，脾肺久伤，咳嗽痰多。
早上喝温水的五大好处
1，“胃”的秘密
早上第一杯水喝温水。早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。普通人早上喝白开水，不宜加盐(如果喝加盐的白开水，会加重高渗性脱水，使人口干。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐和白开水会让血压更高。
2.清洁你的嘴
温开水干净温和，是一种良性的保护剂。它不会刺激口腔和喉咙。用温水冲洗会让你感觉神清气爽，很舒服。并且可以容易地去除口腔细菌和食物残渣。
3.保护你的牙龈
医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是35摄氏度。刷牙时如果不注意水温，容易造成牙龈出血痉挛，缩短牙齿寿命。
4.促进吸收
早上喝温开水不仅可以缓解便秘，降低脑血栓和心肌梗死的发生率，还有助于有效吸收早餐。所以早上起床后，一定要记得喝1-2杯(200-400 ml)的温水。
5.良好的解酒效果
让醉酒的人马上喝几杯温水，可以有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因醉酒呕吐而流失的大量水分。
3.早上最后喝的水
1，由来已久的白开水
开水放久了，里面的含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐。
尤其是经过一夜存放过久的开水，必然会被细菌污染，而此时水中的氮有机物分解会加快，从而使亚硝酸盐的形成更多。喝了这样的水后，亚硝酸盐会和血红蛋白结合，影响血液的输氧功能。
2.咸水
有人认为喝淡盐水有益健康，那么早上喝淡盐水确实是不对的。
喝淡盐水对身体有好处，夏天出汗后补水很有必要，但早上补水不仅没用，还是一种损害健康的错误做法。早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐和开水会使血压升高，危害健康。
3.饮料
早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在新陈代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。
4.自来水
停了一夜的水龙头和水管里的自来水是静止的，这些水和水龙头的金属管壁、金属腔会产生水化反应，形成金属污染水。
4.健康饮用水时间表
上午8点30分
早上从起床到办公室的过程中，时间特别紧张，心情也紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250CC！
AM11:00
在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
午饭后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人工饮料，可以加强你的消化功能，这不仅有利于你的健康，也有助于你保持健康。
下午3点
用健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料！喝一大杯水不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于清醒头脑。
下午5点30分
下班离开办公室前再喝一杯水。如果想通过喝水减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一到半小时再喝一杯水，目标就达到了！今天已经摄入了2000毫升的水。但是不要一下子喝太多，免得晚上还要上厕所，影响睡眠质量。
5.夏季饮水的原则
1.喝温的但不要凉的
喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，使原本通畅的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。太热的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷，最适宜的温度为10℃~30℃。
2.喝淡而不甜
夏天出汗不仅会流失水分，还会流失矿物质、维生素和氨基酸。所以天热的时候要喝点淡盐水补充钠。自制绿豆汤、柠檬水，不仅能消暑降温，还能补充维生素等营养。需要提醒的是，各种甜饮料含糖量高，能量高，营养成分单调。不建议大量饮用，也不能用来代替白开水。
3.慢慢喝，但不要太快
喝水的时候，很多人习惯“狂饮”，但这种饮水方式对身体不好。快速大量饮水会使血液迅速稀释，增加心脏负担，还容易一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方式是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。
4.喝酒要早，不要晚
当口渴、心烦、疲劳、头痛时，说明身体的细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”了。久而久之，人体会长期处于潜在缺水状态，不利于正常的新陈代谢。所以喝水和吃饭一样，也需要定时，变被动喝水为主动喝水，在感觉口渴之前喝水。
5.喝水也会“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比普通的水更容易进入细胞。所以，喝水的同时，也要“吃”水。此外，水果和蔬菜中还含有丰富的各种抗氧化剂、矿物质和重要的B族维生素，对增强人体免疫力、防止衰老、抵抗疾病有很大的好处。
6.为人们干杯。
正常人可以通过尿液的颜色来判断什么时候补水:正常尿液是淡黄色的，颜色太深就要补水。