陈式太极拳有哪些基本功？我对此一无所知。不要说专业术语。另外，太极的攻击招式有哪些？
洪《太极记传》有什么特点？
洪太极拳是太极拳的一个分支。在长期的流传过程中，太极拳以陈石太极拳为源头，形成了陈石、师洋、武氏、武氏、孙氏五大流派，其他四大流派均源于陈石的几个圈子，逐渐形成各自的特色，形成新的流派。
在其他太极拳名扬天下的同时，陈式太极拳却长期默默无闻。陈太吉传第十七代传人陈发科先生(1887-1957)，直到当时在北平(今北京)受拳，才为世人所知。陈先生对陈式太极拳的发展做出了里程碑式的贡献。
陈太吉传能在济南生根开花，多亏了我的导师洪先生。洪先生是河南省蔚县人。他从小随父亲在北京。他因身体虚弱而辍学。后来经人介绍向陈发科先生学拳。他不仅康复了，还很好地继承了陈太吉传。1956年，洪老师到北京，陈发科老师亲自考察了晚年的拳法情况，让他传授这套陈式太极拳。弘法师跟了陈法师十五年。多年以后，当他提起他的导师时，他的感情洋溢着崇敬。洪老师几十年来一直在济南积极传播太极，弟子和重弟子遍布世界各地。过去人们把洪先生传下来的这种拳法称为“济南拳”。洪老师去世后，为了弘扬洪老师传下来的陈式太极拳，永远铭记洪老师的拳法恩情，我们把这种拳法称为“洪式太极拳”。
说到洪川陈式太极拳的特点，我们认为洪老师在自己的打拳教学实践中，通过几十年的努力，确实在理论总结和武术练习方面对这种拳法进行了探索和丰富。他提出了转体和旋转的技术，在太极拳理论中首次提出了转体的正向旋转和反向旋转；向前和向后旋转以及绕腿方法的具体要求；太极拳按照“腰为轴，立如平地”的原则，要求中性均衡；第一次指出了目法中虚与实也有区别；他特别强调“太极是舍的力量，动作采取螺旋”，对舍的力量做了更具体的解释，并详细论述了螺旋缠绕。这些理论是创造性的见解，对后来太极拳的学习和练习有很大的帮助。洪川和陈石的太极拳风格逐渐形成了方法精密、技法实用的特点。
怎么才能和洪川、陈石一起练太极拳？
这个问题要从源头说起。太极传以太非常有名，起源于太极。从理论上讲，它是中国传统文化的产物，符合中国古代人们对世界的认识和中国的哲学、医学、自然科学。所以，太极拳不仅仅是一种拳，而是一种文化，一种文化拳。
道以拳显，拳谋道。太极拳是小道，和太极相比，他是小技，我们追求的是太极。
太多了，没完没了。无穷大是混沌，太极是什么？这是阴阳。太极图中，用黑白两条“鱼”来代表阴阳。
学习和练习太极拳是一个充满乐趣和艰苦的过程。每一个有志于此的人都要做好心理准备，把太极拳当成一项事业，一种文化，一种对真理的追求，谦虚谨慎，孜孜不倦，以毅力和激情投入，经过多年的磨砺，朝着正确的方向前进。
太极拳每个流派都有自己的特色，在实践中也有不同的要求，因流派而异，因人而异。经过两代人的研究和整理，济南红陈川石台太极拳形成了自己的一些特点和要求。我在几十年的练习和教学实践中也有一些体会，希望对热爱太极拳的同志有所启发。
首先，圈和手
从不知道太极拳到知道这样一个过程，应该从哪里开始呢？在我的教学中，我强调从画圆开始，这是理解太极拳和基本功的开始。
太极拳强调“圈”的运用，认为整套动作由正手圈和反手圈组成。
描述一下正手弧圈球的过程，以右手为例。下盘下蹲成侧姿，右脚尖向右45度，左脚向内扣，两脚呈“川”字步；左手掐腰；右手自然伸向最远端，与身体成45度角。右手的手型是手掌，中指有力。
第一招是松肩降肘，右手自然放松。随着肩、臂、前臂的放松，手指高于手掌，手高于肘部，侧姿不变。
第二招身体向左转，然后右手向左转，腰部和胯部调整，换成正站姿。
第三个动作放松腰部，胯部收拢，同时中指发力，右手掌心对胸，掌心向左肩斜好。
第四，身体向右转，然后右手向右打开。手引肘，肘引肩，步态逐渐变为侧姿，恢复初始状态。
反手弧圈球和正手弧圈球一样，以右手为例。
第一招是最远端的右手与身体成45度角伸展，放松腰部和胯部，放松肩部，放下手肘。右手以中指为中心向拇指方向旋转，掌心向前。
第二个身体向左转，然后右手向左弯向胸部。
第三招放松腰部和胯部，右手继续向掌心内弧线。随着腰胯的下沉，肩膀放松，手肘下垂，右臂右手下沉至胸部。
第四，向右转，放松肩膀，放下手肘，向外收腹研磨，然后右手向右45度张开。
左手的正手反手转圈和要点一样。
这是正手和反手的样子。太极拳是一种家庭拳击。所谓家拳，就是身体内部有变化。这两个圈的动作都在里面变化，最重要的是腰部和胯部的调整。“不知道偷偷改腰胯”指的是腰胯的变化。练习的时候一定要多注意转腰，尽量避免晃动上半身。胯部力量是通过髋关节的旋转来体现的。新手可能找不到胯部力量。没关系。经过锻炼，他们会逐渐意识到这一点。肩膀和手肘松了，掉下来磨在外面；手领肘，肘领肩；中指领力不仅仅是外形上的要求，更是真正做到内外放松的功夫。
我们的太极拳招式都是由这两个圆组成的，要领，角度，方向等。应该遵守这两个圈子的法律。可以说，画好圆是洪太极拳的基本功，也是洪太极拳的最高要求。画圈是贯穿太极拳学习的一件事，也是尽快掌握太极拳要领的好方法。
第二，学习套路，每天磨练。
洪川陈式太极拳源于陈发科老师教授的陈式太极拳。分为单路拳和双路拳两套拳架。在此基础上，我们整理和挑选了一套42路套路。这三套拳架对于学习陈式太极拳，强身健体，增加功夫，提高修养都是非常有益的。
当人们提到太极拳时，他们的印象是它指的是太极拳套路，而这种运动形式就是太极拳，所以似乎一个不会套路的人不能被视为太极拳。但是，太极拳的精髓往往不是表面的。真正有功夫的人，从拳架的表现可以看出一部分，更多的需要动手实验。
作为太极拳的学习者，学习套路是很有必要的。一方面要增加练拳的兴趣，通过这种方式避免单纯站桩画圈的无聊；另一方面，练拳检查动作，长时间重复，产生动作刻板印象，达到不随意超越瞬间的目的。
太极拳套路的学习和练习应循序渐进。第一步，根据老师的教导模仿造型，追求造型，发挥太极拳的寓意。第二步，不断修正，学拳容易，改拳难。通过不断的从拳架上休息，追求每一个动作的到位，进而追求每一个动作的内涵、用法和变化；第四步，通过多年的练习，日积月累对上半身下了功夫，动作定型达到了随心所欲，爆发力十足，身心合一，处处太极的境界；第五步，把拳架推出自己的境界，或刚健，或严整，或和谐，或超然，或婉约，或自然。洪老师说“拳的好坏取决于人品”，拳的好坏和人的修养是一样的。此外，还有第六和第七步...太极传的追求是无止境的。
练拳时应注意的几个问题:
动作要到位。很多人安于画瓢，不求解决。平时反复练习，虽然动作流畅，但其实是错误的重复。我们学拳击，不仅要求形，更要求神。我们要把每一个动作分解开来，仔细琢磨，把每一个动作规范起来，一个一个连接起来，这样整套动作才能有规则。
行动应该深思熟虑。练拳看起来是练身体，其实是练脑子。诚然，前人说“太极拳是一种文化拳种”。练拳的关键是多思考。用脑走路可以事半功倍，练拳不用脑也不会有好的效果。每个人的身体状况不一样，学拳的经验和进步的速度也不一样。要根据自己的经验总结思考，结合经验寻找规律。再一个，太极拳离不开老师，学生要有思想，要有求知欲，要向老师求教，要与拳友交流，要在不断的思想碰撞中悟道。
不能离开原则。很多拳手都把太极拳的原理背得滚瓜烂熟，比如“立正，引顶劲白，舒肩降肘，沉腹”等。，但练拳时却把原理忘得一干二净，抬肘、憋气、上下抖动，失去了直立的姿势。太极拳，不管是什么流派，不管是初学者还是老人，原理都是一样的，都要遵守它的科学规律。没有规则，你不可能成为方圆，你也不可能走到最后，把太极拳练成广播体操。怎样才能遵守太极拳的原则？第一，自觉练习时，随时提醒自己是否违背了总的要求；二是跟着老师示范，不断修正动作。
第三，与人斗，练出真知。
太极拳是中国武术的一个范畴，不是舞蹈，不是体操，更不是故作姿态。陈式太极拳是一种技击性很强的拳种。孙子兵法说“知己知彼，百战不殆”。练拳练架子只是知己。如何才能认识自己？然后验证自己？你需要开始战斗，从实践中检验。
太极拳有一个很好的实验方法——推手。这是前人在总结实践中发现的好方法。当我们学习练习到一定阶段，可以通过推手来检查自己的水平，逐渐找到力量去理解。关于推手的要求已经有很多讨论了。简单来说就是要按照太极拳的原理来推手，要顺着对方的力量，不支持也不亏力。要圆，中性均衡；整个身体应该是松散的，并在其中脱落；附着跟随，与人同步。新手不要怕丢人，不要想暴露，不要蛮力欺负别人。曝光就是损失。有太多的思考，平衡阴阳，永远不要失去理智，正确做好自己的事就意味着有功夫，与对手同步就意味着知己知彼。
还有一部分人怀疑太极传能不能因为他的步伐从容不迫就打人。用拳击和散打可以自由搏击吗？我认为，既然太极拳是武术的一种，就不存在与任何人、任何派别打架的问题。我主张任何人、任何拳法都可以考。推手是太极拳寻找力量的好方法，也是师友互相学习的好方法，但不是唯一的测试方法。真理不怕考验。太极拳是真正的武术，不避讳任何攻防的考验方法。再者，在实践和练习中，要积极与各派各派做友好的实验，找出自己的不足，学习各派的长处，不断修正自己，从而不断进步。一个追求真理，真正热爱太极拳的人，是不怕丢脸的。失败是最好的老师，只有善于学习，善于总结，善于改正，他才能成功。
我想送给你我的老师洪先生的一句话——“多听，多看，多练，多问为什么，多练”。希望大家以此为座右铭。
太极拳怎么努力？太极拳怎么练？我觉得离不开太极传的理论。我的看法是，要放轻松，圆三心，循序渐进。
首先，放松是不容易的。任何运动都需要放松。平时在讲台上讲话也要放松。不放松，就会紧绷。只有当我们放松时，我们才会平静和放松。从练拳上讲，如果松了，血液就会四处流动，打通经络。所谓内家拳，不配合气是不可能的。齐有血性，帅。比如枪，一个很小的弹头，产生这么大的冲击力，是因为有气体推动，是气体的压缩产生了力。没有气是不可能的，但是松不是麻痹。所谓刚性，就是一种生硬的蛮力。太极传说，不发力，不用蛮力，不能僵。放松和放松后的力量不是一回事，并不矛盾。
怎么弄松？就是要经过多年的训练，不要用蛮力，不要练得快，欲速则不达，按照太极拳的理论去做。松木本身就很自然，不要掉以轻心，不要过分追求什么。我们一直强调不能放松肩膀，背过身去。为什么不呢？“你不可能隔几年就意识到自己的成就。”实现不了也没关系。什么时候发生都无所谓！工作是自然而然的。
因为太极天生没有杆子，根本就是一个圆，所以需要练圆，拳头就是在圆里找。修行圆之后，阴和得以体现，对立统一得以体现。有了这两个基础，我们可以用思想去引导，却不需要用力就能达到。
要想练圆，就要把它松开，处处配合，让它圆起来。内外都要圆。阴阳显示在圆圈上，符合太极拳的原理。阴阳统一在圆上，统一就是不偏不倚，阴阳平衡。反映在圆上是太极图，但这个圆是球体，是立体的圆，我们追求的是这个立体的圆。
太极在腰胯，为什么？
因为“胯部力量未知”，力量是由腰部和胯部的转动诱发的。所以我说太极拳不是对抗性项目，是转移注意力，普通人的言论是“侮辱性”的。对方来原力，借对方的原力，引他犯错，击溃对方的原力。这是太极拳。通过什么方式？取圆的切线，在圆的切点处抹平，这样腰部和胯部要宽松圆润。不过话说回来，你没有腰胯力量。你能“改变”什么？关键是练腰胯，腰是主导问题。
什么叫“影响四两千斤”？
:我觉得这个四二就是重量+速度。让自己保持平衡，又导致对方失去平衡。在对方失去平衡的基础上，要么前引，要么后加，加速其失衡。有人误以为“四两”是用来搅“一千斤”的，这是不对的，因为有一个前提——“影响”，这个速度只有一千斤起来了，而且是彻底推出来了。在后面增加速度会帮助他犯错。我说太极拳是“落井下石”，就是这个意思。
所以太极拳不是对抗，而是诱导。要诱导腰胯，死不了。你必须转过身来集中注意力。人是无法自然站立起来的，人的这种刚性也是后来形成的。孩子不发力，很放松。只有圆了才会滑，圆里有导向。像轮子一样，按照自己的运动规律旋转。如果它扔出一块石头，马上就会被打出去。不是轮子的意识，而是圆圈的转动。接受石头的点是圆的接触点，它是外面的切点。石头由圆圈抛出，沿切线飞行。
我们练太极拳，就是练这个圈，手脚八卦，腰缠五行。四肢方位是死的，腰里五行是活的。腰部像马达，四肢像刀片。是电机带动叶片转动，腰部运动带动四肢运动。如果旋转快，就是一个整体，分不清右角。因为变成了圆，外力自然会被触发，会从切线处被拉出来。练拳一定要注意这一点。现在经常是动也不动的时候，四肢抖的太厉害。
如何找到这种“舍力”。
舍、划、挤、按、挑、划、肘、靠是太极拳前辈总结的八法，加上十三式。棚力是这个的关键，是它的落实。没有力量，什么也做不成。八法是作为一个整体来使用的，不能割裂开来。前人对舍力有多种解释。我是这么说的:舍力就是融化对方的力量，破坏他的中心，提高他的重心，减少他脚下的摩擦力，使其失重，无法发力。
有的人把舍力理解为搁置，有的人理解为抗拒，有的人从字面上找意义，这些都不确切。框架在下面，实际上可以在上面棚；抗拒是以小力撑大力，但棚不是刚性力；棚不一定要在胳膊上，也可以在腿上。是一个圆形的引子，引子里有一个释放，阴中有一个阳，动摇对方的根基。
你只有流过力，你才能了解力，你只有知道力，你才能“克制”和“阻止”别人的力，你才能“借”和“断”；如果你理解了力量，你就必须带领人们度过难关。如果你不能带领通过，你就不能把对方的力量。变成法律就好了。
怎么练棚力？
或者从腰部和胯部。所以这个练习是全面的，不可或缺的。身体贯穿。身体放松时，上下跟随，外表敏感，灵敏度增加，故称“听”。没有敏感，就不可能倾听。拳谱上说“上下随人难进”，这本身就是一个整体，有功夫贯穿其中。“相贴而不失顶”就是互相同步，听对方的力量，卸对方的力量，达到同步。同步意味着没有距离。在这种情况下，我们可以互相控制，发挥我的优势。所以这个棚是一系列的结果，是太极拳有没有功夫的反映。
太极拳与立桩的关系。
立桩是练内家拳的一个重要方法，我们在太极拳中也讲立桩。太极拳有两个方面:从阴到阳，从阳到阴；从外到内，从内到外。我觉得站桩求的是安静，不是松散。所谓的沉默是相对的，不是绝对的沉默。也可以安静在闹市，听而不闻，视而不见；为什么？一心一意，高度集中，别人可以充耳不闻。所以沉默不是沉默，而是内心的沉默。
为什么站桩可以是静态的？我用我的头脑。我觉得太极拳的桩子就是我练拳的心思。平时练拳是外动内静，站桩是外动内静。用意念调整气息，找到内在的潜力。人们所说的大圈到小圈，小圈到无圈就是这个问题。从形的开合，到外静内动，到无循环。无环是一个没有形状的圆，但是它的心理圈是在那里的，看不见的，或者按照圆的规律。
我有时候会闭上眼睛，自己想想。我不必站在一堆东西上，但我可以坐着。我可以用意念练拳，怎么使劲走，怎么把手拿出来。这也是一种很好的练拳方式，也是以后结合外貌练习的好方法。但我不提倡新手练站桩，因为新手静不下来。