女性冬天应该吃什么养生？

深秋，寒风乍起，很多女性开始觉得手脚冰凉，怕冷虚寒。这是体内气血不足造成的。在寒冷的冬天到来之前，适当吃点补血的食物，不仅可以养颜，还可以调理月经，让你度过一个温暖的秋冬。主要食物:红枣——能调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能和血液中红细胞的含量，使皮肤光滑有弹性。此外，红枣养胃健脾，益气生津，具有润心肺、养五脏、治虚损的功效。枸杞——味甘、性平，中医认为它能滋补肝肾、益视力、养血、增强免疫力。枸杞还能抗疲劳，降血压。甘蔗——被称为“补血果”，这是因为甘蔗含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等，其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首。●主食:石榴——具有杀虫、收敛、止痢的作用，非常适合秋冬季节食用，生津养肝。柑橘——能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。尤其适用于身体虚弱、酒伤烦渴者。榨汁或蜂蜜煎服，可治疗秋冬常见的肺热咳嗽。柿子——具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。对肺结核、咳嗽、发热、烦渴、口干、烂唇有效。山楂——开胃，此外还有扩张血管、降低血压、降低胆固醇等功效。●时令干果秋季成熟的干果香甜湿润，还含有多种营养成分。它们可以作为秋冬零食食用，也可以做成时令湿润的甜品，可以养胃健脾，补血润喉。主食:栗子——可以益气健脾，健胃，有助于预防高血压和骨质疏松。核桃——能在干燥的秋冬滋润皮肤和黑发。还具有润肠补肾、温肺平喘的功效，对肾虚、尿频、咳嗽有疗效。含有丰富的维生素B和E，可以健脑，增加记忆力，延缓衰老。●秋冬补蔬果适合补气，即对身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补脾气、补肺气、补心气、补肾气、补元气。新鲜的时令蔬果含有多种营养成分，能温和调理身心，恢复身体。主食:山药——最适合在寒冷干燥的季节食用，能健脾和胃，滋阴益气，脂肪含量为零。对预防糖尿病和高血压也极为有益，是这个季节保养身体不可或缺的成分。萝卜——秋萝卜因具有多重营养和食疗作用，被称为“小人参”。萝卜性平，微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还可用于治疗扁桃体炎、哮喘等秋冬季易发的疾病。莲藕——生食能清热润肺，凉血化瘀；熟食健脾开胃，止泻固精。莲藕肉易于消化，适合各类人群温和滋补，是秋冬季节养心补血不可或缺的美味佳肴。你需要少吃或者不吃...●辛辣食物古代医书中有“一年之内秋季不宜吃姜”的说法，意思是秋冬季要注意不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等辛辣食物，尤其是姜。因为这些食物都是热性的，在干燥的秋冬季节，吃多了容易刺激肠胃，导致上火伤肺。●冷食夏季常吃的冷食要从餐桌上消失。俗话说“秋瓜坏肚子”，就是凉性的西瓜、哈密瓜等。在寒气渐重的季节，食后容易损伤脾胃阳气，导致腹泻等疾病。●伤胃的水果当出现皮肤干燥、嘴唇干燥等“干燥的秋天”情况时，不要通过大量吃水果来“清火”，因为这非常容易增加胃肠道的负担或引起体内葡萄糖代谢的紊乱。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹吃，容易引起胀气和疼痛。●滋补药材秋季重在“食补”，而不是“药补”。因为各种具有温和滋补作用的食物都能很好的被人体吸收，而且没有副作用。用药材调理身体，不仅会增加肠胃的负担，而且还不能充分消化吸收其药用功效。而且药材中一定的毒性也会伤害身体，但不会起到补益滋补的作用。●厚养虽然秋冬季是滋补身体的好季节，但进补也要适度。如果吃太多粘稠、油腻的东西，或者鹿茸、阿胶等滋补性的东西，更容易在干燥的季节引起上火，加重食欲不振、消化不良的症状。秋季，肝火旺盛的人多吃木耳、莲子。

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