疾病康复和身体健康的关键点是什么？

俗话说“药不如食，食不如天”，“人不如天”。换句话说，肾受伤的人要吃药补肾，所以吃营养的食物补肾更好，睡觉补肾更好。药补，食补是人体补，睡眠补是天然补，人体补的效果从来没有天然补的快。根据我的个人经验，我认为这句老话是正确的。

大多数人难以形成早睡早起习惯的主要原因是对睡眠有误解:

误区一:有人认为一天只睡七八个小时是可以的，熬夜也没关系。白天补觉是可以的。

错误二:有些人喜欢晚上看书写文章。他们觉得23点以后就安静了。他们也精力充沛，效率高。他们认为熬夜是个小问题。他们不知道这会对身体造成多大的伤害。

中医认为睡眠是时间问题，不是时间问题。换句话说，睡眠质量的关键是什么时候睡，和睡多久没有关系！不是说你今天睡了八九个小时。你很健康。错过了最佳睡眠时间，就永远补不回睡眠时间。

那么，什么时候睡觉有益健康呢？

中医养生学认为，晚上9点到凌晨3点是有效的睡眠时间，也是最佳的睡眠时间。晚上睡不到半个小时(21-3点)，白天睡三个多小时都弥补不了。所以建议你采取有效的睡眠时间，最好是晚上9点，不要晚于10:30。

为什么有效睡眠时间是晚上9点到凌晨3点？中医认为，四季的变化与人体密切相关。人体的一日之阳，如同一年四季。春夏秋冬也有阴阳变化。凌晨3:00-9:00为春季，9:00-15:00为夏季，15:00-21:00为秋季，9:00-3:00为冬季。冬天是避免它的主要方法。杨琪应该完全藏在肾脏里，进入冬眠期。春是春，夏是长，秋是收，冬储是谁也不能违背的自然规律。

中医养生是在十二时辰养生法基础上的时间养生法，即无损物质能量养生法。其本质是一种以天地之力养人的高智商，即符合天地运行规律，以天地之力养人。天地是大宇宙，人体是小宇宙。所以，想要保持身体健康，恢复元气，需要遵循阳昼夜小循环。我们需要生产、种植、收集和储存它。我们需要遵循这个循环来保持健康并观察它。这是天人合一，效果会最快最好。