补肾益精的好方法是什么？

首先，鹌鹑肉

鹌鹑，使人补肾益精，脆嫩可口，营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。男性经常食用可以提高精力和性欲。

第二，牡蛎

是一种富含微量元素的海鲜，性微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等虚症有很好的疗效。在中国，有一句话叫做“南方的牡蛎是北方的熊掌”。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素A和烟酸。此外，它还含有丰富的钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食物之一(每100克牡蛎肉的含量高达100 mg)。每天吃2 ~ 3个牡蛎，可以提供一个人一整天所需的锌。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。

第三，带鱼

可能有人觉得带鱼刺太多，所以你不太喜欢带鱼。但你不知道的是，带鱼具有壮阳、填精、养五脏的功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿有调节作用。

第四，韭菜

韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍、早泄也有极佳的治疗作用，故古代医书称之为“壮阳草”，现代人又赋予其“蔬菜伟哥”的称号。韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，还是韭菜炒鸡蛋简单易做“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、容易盗汗的人要少吃，过敏的人不要吃。

五、豆腐

不要小看一小块豆腐。其实豆腐是中性的，生津润燥。与其他食物配伍，可有补肾壮阳、滋阴益血之功效，是滋补强壮之品。适用于体虚、阳痿、遗精。

六、鸽子肉

鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。鸽肉、鸽蛋、枸杞一起蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更有力。

七、虾

很多人喜欢吃虾，但是我们不知道它在品尝虾的美味的同时，其实还有非常好的补肾壮阳的作用。健康专家建议，吃虾可以补肾，尤其是新鲜的活虾壮阳、提精作用最强。

八、泥鳅肉

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝，能滋补强身，增强体力，提高性功能。

九、枸杞

枸杞是一种能滋补健康、保养肾脏的食物。想要在日常生活中精力旺盛，不妨吃枸杞。这种食物对男性保持健康有很多好处。枸杞的吃法有很多。比如把枸杞泡在水里喝它的汤就行了。这样可以非常有效地帮助男性补充能量和身体。但一定要注意控制枸杞的量，千万不能吃太多，否则容易上火。值得一提的是，用枸杞和东葛阿里泡水喝，补肾效果更好！

十、辣椒(这个应该没想到吧)

辣味的辣椒不仅可以作为烹饪时给食物增添风味的调料，还具有温补脾肾、畏寒止痛的功效。最重要的是，它具有壮阳、促进血管扩张、提高血液循环速度的作用。适量食用有助于滋补脾肾，改善男性勃起功能。

11点，亲爱的

说到吃蜂蜜，相信很多人首先想到的是它是一种适合女性滋补养生的食物。其实对于男性来说，吃蜂蜜也能有效保养身体。这主要是因为蜂蜜中有很多微量元素，可以很好的增加人体能量。

男人吃蜂蜜的方法有很多。比如吃面包的时候，可以加一点蜂蜜进去，会有效增加面包的口感。还有就是用东哥阿里泡水的时候，也可以加到水里，不仅方便，而且补肾强肾的效果更好。

十二、黑色食物

所有黑色食物都有补肾的作用。可以吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等。所有黑色食物都与肾脏有关。黑豆含有大量的维生素E，被认为是抗衰老最重要的营养素。能清除氧自由基，抗氧化。记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米。

平时要奢侈，不要想太深，不要太累，少熬夜，不要老发脾气，戒酒，吃五谷杂粮，多运动，按补肾穴位。