程凯说:锻炼你的“菱形肌”，让心慌和心悸远离你。
医生会告诉你可能是植物神经紊乱的表现，但是我在临床上经常发现这样的人特别容易得这种病。
在临床上，女性多于男性，心慌心悸的概率女性远大于男性。其次，心慌、心慌在很多不同年龄段都很常见，老年妇女、中年妇女、年轻女孩都可能出现类似症状。
瘦的女性更容易心慌、心悸。原因是什么？因为和一块肌肉有关，心脏在胸腔里。要想跳动，必须依靠周围的肌肉组织提供良好的空间环境。心脏后壁有一块重要的肌肉——菱形肌。
菱形肌有小菱形肌和大菱形肌。大部分人处于左侧位，左侧菱形肌在肩胛骨和脊柱之间建立了肌肉屏障，作为心脏后壁，支持心脏的跳动。这块肌肉，如果强壮的话，在心脏跳动的时候会变得强壮。
另外，还有一个原因，尤其是胸椎，尤其是胸椎4、5。这条脊神经调节心脏的心跳节律，菱形肌变弱时容易使神经受到不良刺激，进而诱发心慌、心悸的症状。
告诉你一个真实的小故事。
这里给大家讲一个真实的故事。我读研究生的时候，我家对面住着一家人。女主人是一个非常瘦的女人，看上去非常虚弱。她是一名作家。有一段时间，她住院了，就是心悸，心悸。医院做了相关检查后，她的心脏功能正常，没有器质性问题。结果我呆了一段时间，调养，然后就出院了。没过多久，就一个月，又以同样的症状住进了二院，也就是说，心悸、心慌的症状频繁反复出现。
当她再次出院，对门迎接她的时候，她描述了自己所有的治疗过程和检查结果。这时候我问她，我说你后胸椎那个位置经常疼，因为我看着她很瘦。她说，是的，我总是低头在电脑前做一些工作，所以我的背经常疼。我帮她触诊，结果发现胸部4、5的棘突边缘有一个很疼的点。这其实是脊椎。她的小关节韧带已经出现炎症反应，小关节已经紊乱，会影响到调节心脏的脊神经。
这种由于脊柱稳定性引起的问题，导致我出现心慌、心悸的症状，或者内脏功能发生变化。医学上有个术语叫脊柱相关疾病。
往往这个时候，药物或者内科的一些治疗方法都不能快速起效或者从根本上解决问题。如果这时候我们换个思路，调解一下脊柱的稳定性和与脊柱相关的肌肉骨骼之间的力学关系，往往会得到更有趣的结果。
在最后一个例子中，妇女做了胸椎小关节复位术。有了那点小擦伤，她的心悸和心悸症状后来变得非常轻微。之后，教她一个自我锻炼的方法。这种与脊柱有关的心慌、心悸，需要锻炼一个重要的肌肉，就是肩胛骨与脊柱之间的菱形肌。
为什么女性比男性更容易得这种病？
是因为男性年轻时经常锻炼胸大肌和二头肌。在这种锻炼的过程中，往往这种力量训练做的更多的是扩胸和肩胛骨内收。所以男性肩胛骨和脊柱之间的大菱形肌比较丰富，比较有优势。另一方面，女性锻炼较少。另外，很多女生都是林黛玉型，很少锻炼肌肉。这部分的肌肉，经过有效的训练，会让你终身受益。年轻的时候不会心慌心悸。年纪大了，尤其是进入更年期阶段，心悸、心悸、多汗的症状不会很明显，不妨从现在开始锻炼菱形肌。
菱形肌怎么锻炼？
就是做扩胸的动作。大家可以做这么简单的动作，双手握拳，手肘弯曲放在胸前。这时候想象一下，有点像在健身房做这样的扩胸运动，慢慢的外展你的肩关节，伴随着胸的外展，你要抬起你的两个肩胛骨，你要用力向后夹十秒。回来再做一次，每次三到五分钟，一天可以做三到五次。
做到了，很多朋友都会微微出汗，这是很正常的表现。往往出汗越多，就越需要运动。从现在开始，锻炼菱形肌，让心慌心悸远离你！