重阳节如何养生？

科学攀岩可以帮助老年人强身健体。

重阳爬山是一项很好的运动。老年人如何在攀岩时掌握科学的方法，既能强身健体又能防止攀岩事故的发生？老年人爬山一定要注意自己的能力，要看体力和身体素质。如果有病情严重的老人，就不要爬山了，以免发生意外。爬山时强度不宜过高，心率应保持在120次/分。另外，老年人最好在上午10左右爬山。爬山的时候要注意保暖，鞋子要适合脚。最好穿轻便防滑的运动鞋。不要空腹爬山，带上食物和水，注意及时补充水分和能量。

重阳润燥，养肺适时。

中医认为干燥是秋季的主气，称为“秋燥”。其气清燥。常见症状，如口干舌燥、津液不足、便秘、皮肤干燥甚至皮肤皲裂等。所以中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，进补有利于驱除秋燥，调理元气。所以，秋季要想少生病，保持健康，就要注意饮食调养。饮食应以“养阴润肺”为主，如吃一些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、莲藕、糯米、粳米等软性食物，以利肠胃，生津止渴。

另外要“少点刺激，多点酸味”。所谓“少辛辣”，就是少吃辛辣的食物。这是因为肺为金，秋季通风，秋季肺气充沛。少吃刺激性味道，是为了防止肺气过盛；中医认为金克木，即肺气过盛会损害肝脏的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝脏的功能，抵御肺气过盛的侵袭。

重阳宜暖胃，忌寒。

从重阳节开始，秋天天气由热转冷。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃疾病。而且很多人会觉得入秋后食欲变好了，但是建议饮食要循序渐进的调整，不要急于入油入肉。因为人体的消化吸收功能有一个改变夏季饮食内容的过程。