什么是易胖体质？
头人容易便秘的主要原因是膳食纤维和水分摄入不足，会导致基础代谢低下。
编辑易水肿51东石了解到，易水肿的女生体内水分多，饮食偏向重口味，所以基础代谢会低。
经常脱发，新陈代谢慢，会影响头发的生长速度和再生能力。如果发现自己变成了“光头宝宝”，就要警惕了。
常年低温的正常人体温应该在36.1℃到37℃之间(腋下)。体温每上升1℃，基础代谢率就会增加12%。另一方面，如果一个人的体温常年低于36℃，可以认为是基础代谢低下。
运动后气短、体质差的人，一般体脂率高，肌肉含量低，而肌肉含量是影响基础代谢水平的关键因素。
疲倦乏力、总是睡不着觉、基础代谢率低的人，会因能量供应不足、不活动而出现疲劳、记忆力下降、嗜睡等状况。
头部容易发胖。很多人总是抱怨自己胖，每天哭着要减肥，却迈不开腿，闭不上嘴，无法拒绝来自身边美食的诱惑。有时候就算控制了一段时间，过不了多久就会恢复原状，吃海喝海，会让他们更胖。乱吃减肥药已经成为一个问题太久了，所以有些女生会忍不住去搜索关于减肥药的信息和广告。当他们发现一种减肥药感觉很好的时候，就会忍不住去尝试，但是这种减肥药一般会在减肥之后再次变胖，而且在变胖之前会变得更差。对于每个月不注意经期的女生来说很不方便，但是有些女生并不重视，却不知道不注意经期问题也会导致肥胖。比如经期淤血老是不除，腹部就会积水，小肚子也就跟着来了。不爱运动的人容易肥胖，尤其是不爱运动的人。在这种情况下，他们需要高度警惕，通过运动促进身体健康。否则长期不运动，代谢率慢，基础代谢率降低，脂肪燃烧速度慢，就会肥胖。长期熬夜的肥胖者忽视了每天充足睡眠时间的重要性，经常熬夜，晚睡。这些不良行为也会埋下隐患，在作息不规律的影响下容易出现内分泌紊乱，瘦素分泌低下。标题:内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容查看更多易胖体质测试HEADLINES通过平时的生活习惯测试你是否属于容易发胖的体质。以下问题请回答是或否:一日三餐不正常。他们大多数在外面吃饭。经常吃零食和夜宵。对食物非常挑剔。我经常一边吃饭一边工作或者看电视。经常喝果汁。喝咖啡或红茶一定要加糖。喜欢并且经常喝酒。吃零食减少焦虑。吃饭很快。我经常和我的朋友一起吃喝。经常睡眠不足。不要经常运动。不喜欢走路。总是闲在家里。当我出去的时候，我经常开车旅行。肩膀经常疼。便秘很容易。吸烟。家里有胖子。神经质没有特别的爱好。人际关系不好。请统计一下有多少是:A(3以下):目前的生活方式基本没有问题。
B(4-8):你必须改善你的生活方式，否则你的体重很容易反弹。
C(9-15):容易发胖的人要注意了。
D(D(16)以上):非常容易肥胖，减肥困难，容易患上各种疾病。
易胖体质型和平体质减肥法的特点是体形匀称，身体强壮，性格随和开朗。这种人是最健康的，但是一旦胖了，就是均匀胖，或者说壮。
减肥要点:以有氧运动为主。改变锻炼的方式和时间。如果平时开车上班，不妨提前两站下车，步行。如果你平时都是坐二楼电梯，那你就要改变这个习惯了。
痰湿体质减肥法特点:肥胖，肚子饱，面部皮肤多油，出汗多黏，容易犯困，喜甜食。
减肥要点:首先要做的是健脾利湿，消痰化浊。饮食上要杜绝甜食，戒酒，避免暴饮暴食、进食过快。要经常吃温和温热的食物和健脾利湿、散瘀化痰的食物。
湿热体质的减肥法特点是脸油腻，长痘，口干口苦，眼睛红，性急躁，容易上火。
减肥要点:少吃脂肪多的食物和甜食，保持良好的消化功能，避免水滞留于内或湿从外入。
气虚体质减肥法的特点:面色蜡黄或苍白，唇色苍白，头发暗沉，易疲劳，易出汗，易感冒。
减肥要点:气虚的人适合散步、慢跑、跳舞；也适合练习八段锦、五禽戏等中医养生操。运动量可以从小开始逐渐增加。
阳虚体质的减肥方法的特点是:面色苍白，气息微弱，倦怠嗜睡，四肢冰凉，或四肢浮肿，舌淡，边肥嫩，有齿痕。
减肥要点:加强体育锻炼，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、间歇操、球类运动和各种舞蹈活动。
阴虚体质的减肥法特点:体瘦、舌红、身瘦、脾气暴躁，所以阴虚体质的人更容易上火。
减肥要点:日常生活中学会调节情绪，注意滋阴清热，适合舒缓运动，如跑步、瑜伽等。饮食宜清淡，尽量少吃辛辣食物。
气郁体质的减肥方法特点:孤僻内向，多愁善感，心胸狭窄；容易受伤吃东西，容易造成气机不畅。
减肥要点:可以多吃水果代替高热量食物，偶尔坚持运动。每天30分钟的有氧运动，可以让身体的新陈代谢更快。
血瘀体质的减肥方法特点:面色晦暗，皮肤粗糙，有色素沉着，或有紫斑，口唇暗沉，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。
减肥要点:对于血瘀体质的减肥，饮食上多吃促进血液循环的食物；在运动中，要选择对心脏和血液有益的运动，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。
过敏体质的减肥方法特点:在过敏因素的刺激下，容易发生过敏反应，如常见的过敏性疾病如皮肤过敏、皮疹、风团、荨麻疹、湿疹等。
减肥要点:过敏体质的人可以选择一些运动和饮食来减肥，但对于减肥药、埋线、溶脂可能需要慎重。
易胖体质减肥THEHEADLINES01运动游泳要追求游泳速度，满足心率要求，同时一定要注意充足的氧气摄入。跳绳跳绳可以锻炼全身的肌肉，尤其是减少手臂、大腿、臀部的脂肪。爬楼梯可以锻炼膝盖和脚踝，促进血液循环，增加肠胃蠕动。跑步和慢跑还可以锻炼全身肌肉，有效释放压力，让人心情愉悦，提高肺活量。生活习惯吃饭慢。在慢慢咀嚼的过程中，你可能会发现自己很饱，这有助于减少食量。选择每周1天禁食7天，剩下的6天保持正常的饮食节奏，不会给身心带来太大的压力。选择多种锻炼方式。运动种类越多，身体适应的时间就越少，这样身体才能最大限度的消耗脂肪。03食谱内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容蔬菜沙拉减肥水果餐大麦红豆粥蘑菇木瓜减肥杯单纯减肥会流行绿豆粥4鸡胸肉做法易胖体质会变瘦吗？the headlines 51东石边肖明白，要想把易胖体质变成瘦体质，必须坚持力量锻炼加有氧运动。运动不需要每天都做，一周5天左右即可，允许两天。但是要注意一点，就是一定要坚持，不要半途而废。
当然，想要改变自己的肥胖体质，不仅要做到以上几点，还要保证每天有7个小时的睡眠。人在睡眠好的时候，会分泌褪黑激素，也就是瘦素，所以想要变瘦，一定要睡好。
如何调理，变成易瘦体质除了有氧运动，头条建议增加力量练习，比如举重，仰卧起坐。力量训练可以增加肌肉含量，从而提高基础代谢率，增加身体休息时的能量消耗。
多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、黄豆等。这些东西是典型的碱性食物，可以中和体内的酸性物质，维持身体的平衡。
多喝水。水烧开后，打开锅盖煮3分钟左右，让水中的酸性有害物质随蒸汽一起蒸发，最好当天喝开水，不要隔夜。
早睡MaiGoo提醒熬夜的人比抽烟喝酒的人更容易得慢性病，所以每天尽量在12:00之前睡觉，不要经常熬夜。
清晨空腹进食，体内没有动力，会自动利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体燃烧组织，导致甲状腺功能亢进，体质酸涩，久而久之会导致慢性疾病。
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