室内早起做什么运动好？
早上在室内应该做什么运动？一天的工作在于早晨，而你只是在早晨起床。如果没有时间下楼锻炼，也可以在室内做运动。有很多很适合早上起床的小保健运动。我们来看看早上做什么运动。
早上在室内应该做什么运动？1 1.蜷缩起来。
平躺，双腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩膀开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上半身，停在腹肌收缩最难受的位置。慢慢放下，也要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩膀着地。
随着呼吸，上下部分被控制在一个恒定的速度。初级部分可以是10，分为3组。有一定基础后，可以用1分成20-50组，然后根据需要分成3-5组。
2、坐姿承重旋转
坐在椅子上，保持下背部挺直，无论是徒手还是负重，身体都能有控制地快速转身。保持腹肌和背肌用力一分钟，注意左右平衡，不要为了追求速度而转的很松。
3.空中自行车
平躺，双手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体方向收紧，好像依次踩在自行车上。伸直双腿尽量贴近地面，利用腹斜肌的力量将身体收紧折叠到对侧。每个动作都很到位，两边都很平衡保持匀速呼吸。
4、指当梳子
用指甲背面梳头发，来回梳30-50次，然后拉耳朵，拉耳尖5次，拉耳垂5次，最后摩擦最外面的耳轮20-30次。然后用双手掌心从腰部到脚跟，从小腿内侧到肚脐两侧拍打2-3次，整套结束。
第五步:点头
站立，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，做前屈(下巴紧贴胸部)，后伸(头向上向后)，侧屈(耳朵紧贴肩膀)和旋转。动作要求做得慢，到位。到了一定的位置，稍微用力拉伸，感觉酸痛，效果会更好。每次做一分钟左右。
早上在室内应该做什么运动？2 1.瑜伽。
一种不费力但有益身心健康的运动。不用瑜伽垫也可以，可以加速新陈代谢，修复身体，调理美容。
2.仰卧起坐
不专属于女性，每个人都可以做，主要是锻炼腰腹、腹股沟、减肚子。
3.原地室内慢跑
借助跑步机或原地慢跑，可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。还能增强体质，提高抵抗力。
4.蹲着的
主要是锻炼大腿肌肉，或者跑步前的室内训练。
5.坐在你的背上，踩你的自行车
主要是锻炼腿部和腹部肌肉，可以在床上进行。它可以恢复疲惫的腿和脚，弯曲僵硬的臀部，缓解静脉曲张带来的压力。
6.俯卧撑
很多人喜欢的一项运动，主要作用是提高上肢、胸、背、腹部的肌肉力量。
早起，在室内做些运动。3醒醒:
早上把枕头放在身后，双手向后伸做三个仰卧起坐，枕头放在身后，脚尖在腹部托住头部，屈膝，依次向左右下坠，膝盖触床，双手不动。
服装:
穿衣时，双手放在背后。双手伸直时，胸部上半身自然下垂，双手左右摆动。与此同时，双手向左右扭动会托住头部呼吸，抬头就会呼吸。
穿裤子:
穿上裤子，迅速蹲下，双脚打开，与肩同宽。当你站下来的时候，挺胸，双手水平抬起，双脚均匀用力。蹲到底，赶紧起来。刚开始是轻轻跳几次，连续原地轻轻跳，既增强了脚的力量，又锻炼了心脏，提高了心肺功能。
俯卧撑:
起床后做10俯卧撑，原地100脚。倒立靠墙站立不仅可以增强上肢力量，还可以促进血液循环。
跳绳:
跳绳是一种简单的活动方法。可以随时在身边准备一根绳子，随时锻炼身体。跳绳可以单脚、两脚、两脚轮流跳，速度适合人。跳的时候吸气，用鼻子呼吸。
洗脸刷牙:
洗脸刷牙时，可以做上、上身的旋转运动，侧身运动，双手尽量向下的屈伸运动，站立时膝关节的屈伸运动。仅举几个例子，说明只要有心，两分钟就能找到健身时间。
此外，许多运动可以随意进行。比如打电话、写字或打字时，可以顺便做腿部运动；走路或上楼时，可以有意识地伸直手臂。
站起来，收紧臀部，保持胸腰曲线；休息时，可以坐在椅子上锻炼臀部，背部保持挺直，略远离椅背，手臂放在椅背后面，然后抬起放下手臂，这样可以锻炼手臂，扩胸。捡掉在地上的东西时，不要弯腰，而是屈膝蹲下。
这刺激了脚踝和小腿的肌肉。甚至上厕所时的“叩齿运动”，洗脚时的“翻白眼运动”，刷牙时的“提肛运动”，都是极其可取的健身方法。
晨练的好处
1，晨练帮助你养成规律的生活习惯。
早起其实是一个好习惯，因为如果你习惯了早起，你就会有规律的生活习惯。如果你没有浪费早晨的美好时光，你会觉得你一天中有足够的时间，你对生活的态度会积极健康~
2、早晨适量运动，保持一整天精神饱满，充满活力。
早上运动，唤醒身体各器官，兴奋交感神经，使大脑更加灵活，思维敏捷，也提高了工作学习的效率~
运动可以让你的身体释放内啡肽，内啡肽会让你积极兴奋，放松大脑，缓解压力，让你心情愉悦，加速血液循环，防止你经常因为粘血而犯困，让你一整天都精力充沛。
3.提高睡眠质量
早上锻炼可以降低血压，晚上甚至可以降低25%的血压，这样可以睡得更久，避免失眠多梦，睡眠质量自然会提高~
晨练的缺点
1，每天早起睡眼惺忪。
对于我们年轻人来说，一般很难起床。早起比杀你还难。如果真的是挣扎着起床的盆友，不仅睡眠质量会受到影响，运动的效果也会大打折扣~
2.预热需要更长时间。
因为早上你的身体还没有从睡眠中反应过来，不仅你的意识不够清醒，你身体里的肌肉和关节也不够清醒和僵硬。如果此时没有充分热身，很容易在后面的剧烈运动中拉伤。晚上肌肉柔韧性会比早上好很多~
3.早上的锻炼环境有限。
其实在太阳出来之前，空气中二氧化碳的浓度是很高的。此时不适合做有氧运动。在家锻炼是可以的，但自然不如户外自由~