夏季节气过于炎热潮湿，如何养生保健？

调节体温与室温的差，室内外温差不要太大。室温应保持在27℃，不能太低。总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，避免贪吃引发各种疾病。

有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制自己的情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

饮食要清淡，容易消化。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。

睡眠充足，早睡早起。只有这样，才能维持身体各项功能的正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

适合夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等能祛湿疏通淤泥、有助于改善胃肠功能的食物；夏季宜多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

短距离游泳、瑜伽、太极等。都是炎炎夏日最适合的运动，可以起到镇静、缓解压力的作用。运动最好在早晚，晨练不宜过早，以免影响睡眠。