防止夏季“潮”袭，别忘了为身体祛湿。夏天如何为身体祛湿？

？说到湿气，很多人可能觉得没什么，因为湿气就在体内，对身体的影响不会瞬间爆发，但是一旦湿气越积越多，就会损伤人的阳气，从而导致各种疾病。有的人只有一个胖肚子，任何减肥方法都没有效果。可能是体内湿气重造成的，有的人手上起了痒痒的水泡。同样的道理，一定要管理好体内的水分。那么，你了解夏季祛湿的要点吗？今天我会告诉你一切。

？1.祛湿饮食

？去除湿气的方法有很多，从饮食开始。科学饮食就是要均衡适量的吃食物，不能暴饮暴食，不能同时节食。在日常饮食习惯上，女性也要注意观察不偏食、不挑食，这样才能调节肠胃系统，然后体内的水分代谢才会恢复正常。日常饮食要科学，多吃清淡食物，少吃油腻食物。这是因为春季油腻的食物会引起消化问题，甚至消化不良、炎症等。但油炸食品会导致体内过氧化物分泌过多，不利于肠胃健康。同时要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等。这些食物在日常食用中要适量摄入，或者与一些可以减少寒性的食物混合食用。

？2.劳逸结合，中午午睡

？很多上班族因为工作原因几乎不午睡。众所周知，一个好的午睡可以让我们的身体变得更轻，更有精力在下午工作。劳累过度容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。夏天，白天长，夜晚短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也吃宵夜，有娱乐，延长了夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了。

？3.坚持锻炼。

？大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。