如何在办公室健身？
第一，不管多忙都要按时吃饭。
如果加班、开会、赶项目的时候忘记吃饭或者吃得很晚，长期不规律的饮食对肠胃不好，不吃饭也不是减肥的好方法。实在忙得没空买饭的时候，提前点个外卖或者在办公室存点零食，以备不时之需。当然，当我们说零食时，我们指的是酸奶、水果和坚果，而不是薯片、糖果和巧克力。
第二，不要低头用手机。
很多人习惯用手机低头，但低头45度相当于头顶22公斤的重量。时间长了，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各种疼都有可能找上你。所以，使用手机的正确姿势应该是举起手机，而不是低头，但也不要把镜头对着同事，否则人家会以为你在拍他。
第三，每半小时搓一次手腕，弹一下手指。
长时间敲键盘可能会出现“鼠标手”和“键盘手腕”，手指和手腕可能会疼痛。在工作中，每半小时摩擦手腕和手指，休息几分钟，实际上可以预防。总结一下，你可以每半小时起来一次，上个厕所，抖抖手腕，看看远方。
4.每隔1小时从工作站站起来。
长时间久坐的危害比很多人想象的要大得多:肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病...每1小时甚至半小时站一次。倒一小杯水，去卫生间解决，看看远处的美景和帅哥。
第五，动静结合。
长时间伏案工作的人，应适当锻炼四肢，如深呼吸、扩胸、踢腿、下蹲、腰从左向右弯曲、头从左向右转动、眼从左向右侧视等，使全身活动起来，可促进血液循环，舒筋活络，提高工作效率。
第六，枸杞菊花茶。
枸杞菊花茶可以明目提神，增强体质。枸杞和菊花是人们喜欢泡着喝的两种东西。这是因为它们各有功效，有清火的作用，非常适合经常熬夜工作的人。现代医学认为，枸杞是营养成分最丰富、保健效果最好的天然植物之一。菊花茶中含有的维生素C和维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，并能抗辐射和增强免疫力，美容养颜。还可以减轻使用电脑的后遗症。
总之，久坐的朋友不仅要注意饮食，还要适当运动，加强体育锻炼，才能拥有健康的身体，保持饱满的精神状态。
总结:利用办公室的碎片化时间养生，早已成为现代上班族的日常。因此，在办公室工作的人应该密切关注自己的健康，因为这种不健康的生活条件往往会导致对我们身体的潜在威胁，一旦有任何诱因，都可能导致严重的疾病。