你知道三伏天的“三不吃，四不干”吗？
三伏天的“三不吃”
虽然食物随时都可以吃，但是三伏天就不是这样了。我们来看看三伏天不能吃的食物有哪些？
1，不宜多吃冷饮。夏天酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友喜欢吃一个冷饮或者冰淇淋，对身体非常不利。第一:过量的冷饮刺激肠胃，会加速蠕动，影响吸收。第二:夏天体温高。如果这是对胃的突然刺激，很容易导致腹痛腹泻，对身体有害。
2、不吃大鱼大肉有些吃美食的朋友，尤其是男性朋友，夏天胃口还是很大的，喜欢吃大鱼大肉，尤其是晚上熬夜，喜欢烧烤和啤酒。但是，少吃蔬菜和水果会使人缺乏维生素，导致上火等一系列健康问题。
3、口渴对急饮极为不利，夏天出汗多，容易口渴，很多人会一口气喝一大瓶水解渴，这是不可取的。因为一下子喝太多水会增加心脏负担，甚至可能引起心慌、气短、出汗等现象，对身体健康非常不利。如果你很渴，你应该喝一小口，慢慢喝。
三伏天“四不做”1，不适合晚上睡觉。
夏天，人的汗腺处于分泌旺盛的阶段。如果他们在仲夏夜睡觉，会导致头痛、腹痛、关节痛，使寒气侵入，为身体埋下不良隐患。
2、午睡不足是不可取的
夏天气温高，白天长，夜晚短。人们在白天会消耗大量的能量。如果他们中午不午睡，下午就会很累，没有精神。中午睡半个小时或者一个小时，会让我们的身体得到充分的休息，有助于预防中暑。
3.电风扇不要对着头吹。
夏天，有些朋友喜欢开着电风扇吹头，或者晚上通宵开着风扇。这会破坏人身体出汗的平衡，导致头痛、头晕、乏力等身体不适。这对健康有害。
4.空调房不宜长时间打开。
不要长时间吹，因为空调会改变空气中的离子，使大脑神经紊乱，出现头晕、头痛等症状。而且长时间吹空调的人，因为很少出门，长时间坐着，会造成腰酸背痛，抵抗力下降等问题。
还有一点需要注意的是，如果在外面出汗，不要马上进入空调房对着冷气吹，因为对着空调吹冷气会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
除了“三不吃，四不做”，我该怎么办？
饮食，应该是这样的:
1)清热利湿的食物。
清热利湿的食物有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热的人最好的选择，炒瓜子可以祛湿，洗西瓜皮也可以清热。薏米和红豆可以达到很好的祛湿效果。其实鲫鱼汤也是祛湿的好选择。
2)“酸”的食物。
“酸”的食物可以防止多汗、耗气伤阴，可以生津止渴、增进食欲、帮助消化。食醋的用途很多，还可以预防肠胃炎。酸味食物还包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
3)多吃鱼。
每一种鱼也有自己的保健功能。比如(1)点中提到的鲫鱼汤祛湿，而普通草鱼有暖胃明目的功效；鲈鱼可以滋补肝肾，而且没有腥味。可以红烧，可以清蒸，可以煲汤。
4)多吃豆类和豆制品。
宋代医书《朱方集》载有绿豆、红豆、黑豆“三豆汤”的方剂。绿豆和红豆清热解暑，利尿，黑豆健脾补肾。「三豆汤」取三种豆各20g，洗净浸泡1小时，然后加入适量清水，用武火煮沸，再转小火慢煮1小时。豆子开花后，还可以加入适量冰糖(如果加了，继续煮5分钟)，一周可以喝两次。