饮食与健康:每天吃多少食物合适？

根据中国居民膳食指南，红薯和杂豆250-400克，蔬菜300-500克，水果200-400克，畜禽肉40-75克，鱼虾40-75克，鸡蛋40-50克，奶及制品300克，大豆和坚果25克。调料，油25-30克，盐6克，糖50克。