一点以后吃饭要注意心脏病？12小时健身秘诀。

俗话说，王立典(营养师)和陈(国医大师):“一千块钱买不到一个好觉。睡眠是最好的良药。一个人每天需要八个小时以上的睡眠(取决于睡眠质量)。只有晚上睡眠质量好，白天精神饱满，他的工作和生活状态才能发挥应有的作用。然而现代人往往背道而驰。他们该睡不睡，该吃不吃，该什么时候吃，该做什么事情，全都乱套了，这也让身体的内脏纷纷出窍。五脏指的是:心、肝、脾、肺、肾；五脏六腑指:胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)。管好五脏六腑，管好身体各个部位，放松元气，改善气虚乏力的状况。你的免疫力自然会提高，过敏再也不会来了！《黄帝内经》提出，十二点的脏腑经络可按干支、地支分为子、丑、阴、毛、辰、巳、乌、卫、申、酉、虚、亥，并根据不同的时间，对应不同的经络，只要适时，就能轻松修炼体质。◎子夜(晚上11:00 ~ 1:00):要用胆经解毒，“胆为少阳春所生之气”。身体在休息和修复的时候，副交感神经系统要进行修复，所以要进入睡眠(即使是深度睡眠)，注意保持空间清晰，不要再吃夜宵，保持身心健康平衡。中医说:“胆有多清，脉就有多清。这个时候，你应该已经进入深度睡眠状态了。如果熬夜，会导致胆火，引起悲伤、失眠、头痛等症状。◎丑时(凌晨1:00 ~ 3:00):肝经当令，肝脏值班，肝藏血，是排毒、细胞修复、新陈代谢的主要时期。中医认为:“人一躺下，血液就会回流到肝脏。躺在床上时，全身的肌肉都是放松的，避免了声、光等外界干扰。如果长得丑还不睡觉，恐怕容易得肝病(肝炎、肝硬化、肝癌等。)，而且心情烦躁，注意力无法集中，记忆力下降。俗话说，王立典(营养师)和陈(国医大师):“一千块钱买不到一个好觉。睡眠是最好的良药。一个人每天需要八个小时以上的睡眠(取决于睡眠质量)。只有晚上睡眠质量好，白天精神饱满，他的工作和生活状态才能发挥应有的作用。然而现代人往往背道而驰。他们该睡不睡，该吃不吃，该什么时候吃，该做什么事情，全都乱套了，这也让身体的内脏纷纷出窍。五脏指的是:心、肝、脾、肺、肾；五脏六腑指:胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)。管好五脏六腑，管好身体各个部位，放松元气，改善气虚乏力的状况。你的免疫力自然会提高，过敏再也不会来了！《黄帝内经》提出，十二点的脏腑经络可按干支、地支分为子、丑、阴、毛、辰、巳、乌、卫、申、酉、虚、亥，并根据不同的时间，对应不同的经络，只要适时，就能轻松修炼体质。◎子夜(晚上11:00 ~ 1:00):要用胆经解毒，“胆为少阳春所生之气”。身体在休息和修复的时候，副交感神经系统要进行修复，所以要进入睡眠(即使是深度睡眠)，注意保持空间清晰，不要再吃夜宵，保持身心健康平衡。中医说:“胆有多清，脉就有多清。这个时候，你应该已经进入深度睡眠状态了。如果熬夜，会导致胆火，引起悲伤、失眠、头痛等症状。◎丑时(凌晨1:00 ~ 3:00):肝经当令，肝脏值班，肝藏血，是排毒、细胞修复、新陈代谢的主要时期。中医认为:“人一躺下，血液就会回流到肝脏。躺在床上时，全身的肌肉都是放松的，避免了声、光等外界干扰。如果长得丑还不睡觉，恐怕容易得肝病(肝炎、肝硬化、肝癌等。)，而且心情烦躁，注意力无法集中，记忆力下降。◎印石(凌晨3:00-5:00):肺经有序，在“肺主脉”运行阶段，“肺主津液循环”可以疏通和调节全身，帮助心脏促进血液循环，“肺主苏宣”可以同时吸入清气和排出浊气，维持正常的交换代谢。此时人的体温最低，脉搏和呼吸频率也处于低稳态，正是因为血液正在通过肺部输送到全身。肺是气的主宰。如果经常上夜班，容易因为恍惚而出错。如果此时醒来，可能是气血不足所致。◎石矛(早上5:00-7:00):大肠经当季，连接肺经和胃经。此时气血注入大肠经，属于起床前后的一天，如同“开天辟地”，也是人体重要的排毒期，维持肠道平衡，自然保持年轻，充满活力。大肠主津液，所以要空腹喝一杯水，同时加强呼吸替代，帮助肠道清醒，即能自然排便，调节气息，排毒。避免饮酒或暴饮暴食。◎早晨(早上7:00-9:00):胃经当季，连接大肠经和脾经。此时气血注入胃经。“一日之计在于晨”，一夜的休息是人体吸收营养和接受食物的重要时间。这些时间要自然(吃早餐)，不要忽视营养均衡，自然会唤醒一天的活力。食物可以提供充沛的能量，就像春雨滋润万物，大地顺利生长。人体也是如此，不要因为匆忙或懒惰而忽略了早餐的重要性！◎施思(上午9:00-11:00):脾经当季，连接胃经和心经。因为脾主运化，负责转化食物，生血调血，摄取胃囊的饮食，进行消化吸收。此时也是大脑功能最活跃的时期，适合专注于学习和办公，属于第一个黄金时代。“脾为后天之本”。脾脏营养丰富，气血通畅。保持升浊和降浊的和谐，自然有助于整个消化系统的平衡和健康。◎中午(11: 00 ~中午1:00):中医理论指出，小肠和心脏是表里之分，肠道出了问题，心脏就要遭殃。十二点按脏腑经络，因为中午是心经的季节，也是人吃午饭的时间。中午过后，小肠经络进入消化食物的关键期。所以，如果过了中午还没吃饭或者正要吃饭，就已经扰乱了“适应天气”的正常轨道。这样不仅会影响肠道吸收，还会对心脏不利，造成心脏病和三高病(。所以“中午以后不吃东西”的说法，是对规律饮食的养生说法。◎不合时宜(下午1:00 ~ 3:00):小肠经当令，接心经，接膀胱经，掌管大脑运行。此时，小肠消化午餐摄入，将营养转化为最后阶段，这是人体重要的消化期。“小肠主液”可以多喝水帮助血液通畅(温开水)，也是喝茶的最佳时间。中医认为:“肠为第二脑。如果小肠紊乱，会影响大脑的清晰度和专注力，降低工作效率。饭后小睡一会(建议平躺)有助于血液回肝，消除疲劳◎神十(下午3:00 ~ 5:00):膀胱经当季，一天的第二个黄金阶段，记忆力最好，适合专注工作学习；膀胱掌管体液，这是细胞的房子。这也是喝水的重要时间。人体通过膀胱储存尿液，以排出毒素，泻下内热，排出多余的水分，同时保留体液，帮助身体循环和代谢。◎酉时(下午5时至7时):肾经当令，肾藏智慧，属水，为天源；肾藏精，藏水谷之精，滋养人体器官，维持生命，控制生殖，与生长、发育、衰老密切相关。苏文《黄帝内经》脏象六阶段说，肾为“藏之本”。在这个储存阶段，不适合过量食用，也适合好好休息，准备饭菜，有助于远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。”肺主疏泄，肾主纳气，阴阳相交，呼吸和谐。“肾和肺一进一出，调节呼吸，完成浊的循环交换。所以肾虚也可能伴有呼吸系统疾病。◎曲石(晚七时至晚九时):心包经属于心包(包裹在心外的组织)，属于一个空间部分，也叫“钟山”。心藏精神，正气不足则精神不足；心属火，邪实为火。这个时候要心平气和，也是心包经和脑神经活跃的时候，工作学习的最佳时间属于一天的第二个黄金阶段。晚餐不能太油腻、太多，要少吃清淡。饭后休息；散步是最好的锻炼方式。不要做剧烈运动，否则你很容易失眠。◎石海(晚上9:00-11:00):三焦经络(上焦心肺，中焦脾肝，下焦肝肾等)。)属于空间部分，是用来配火的，主导主体的升降，引领五脏六腑和脉象进入休息阶段，所以你要休息，准备睡觉。”三焦，人类的三元之气，又称为中青之府。主人体之气，是人体气血运行的大动脉，也是六腑中最大的脏腑。这个时候你要休息，准备睡觉，或者和夫妻好好相处。这是最好的时机。我必须在10: 30左右上床睡觉。尽量在晚上11点半之前入睡。如果人睡在海里，脉搏可以调理，对身体非常有益。本文摘自自身免疫排毒/王立典(营养师)、陈(国医大师)/博斯智库。