45岁男人的健康标准是
再看看我们身边的男人。他们中的许多人到了45岁，进入中年后，就出现了衰老的迹象。
因为很多男性在年轻的时候就养成了很多不良习惯，比如大口吃肉喝酒，长期熬夜，这些习惯会让男性提前进入衰老期，出现脱发、啤酒肚等现象。
所以，当一个男人发现自己有衰老的迹象时，要尽快想办法保养自己，而保养的关键就在于“自律”。以下四个细节，希望男性能做到:
一:健康饮食。
都说病从口入，男性要想身体健康，更要注意饮食控制。
首先，一日三餐要定时定量，遵守“早餐吃好，中餐吃好，晚餐少吃”的原则。
其次，对于一些刺激性、油性、咸味的食物，要守口如瓶。因为这些食物吃多了，会对肠胃造成刺激，也会影响食物的消化吸收，造成能量过剩。脂肪会堆积在胃里，不仅会导致肥胖，还会引发肠胃问题。
二:保持适当的运动。
现在男性朋友压力很大。他们每天工作时间很长，甚至一天大部分时间都坐着，根本没有时间活动，更别说经常锻炼了。但如果长时间坐着不动，血液循环会受到阻碍，新陈代谢会变慢，身体器官会提前老化。
所以，男性通常工作一段时间，就要站起来运动，工作之后也要坚持适当的运动。比如晚饭后出去散步，睡前两小时练习蹲姿。
深蹲被称为健身的王牌。男性每天晚上坚持练习30个50个深蹲，可以锻炼下肢肌肉群，促进男性体内雄激素的分泌，使男性更加强壮。
不过值得大家注意的是，男性应该坚持锻炼，不应该一天休息三天。这样的锻炼态度是不会起到身体作用的。
三:戒烟
虽然一直说吸烟有害健康，但实际上吸烟的人数并没有减少，尤其是男性。香烟成了维持人际关系、缓解压力的必需品。
但是香烟对身体的伤害是非常大的，尤其是对于重度吸烟的男性。吸烟时没有禁忌，所以香烟中的尼古丁、焦油等有害物质更容易侵入体内。
烟毒会加重血管收缩，增加血液中的有害物质，降低血液中的含氧量，不仅容易患血管疾病，还容易损害肺部健康。此外，皮肤因为烟毒的堆积，容易出现斑点、皱纹、痘痘。生活中，喜欢吸烟的人比从不吸烟的人衰老得更快。
所以，男性要想身体健康，慢慢变老，一定要想办法戒烟。
四:多喝水。
有些男人根本没有多喝水的习惯。他们直到渴了才喝水。即使他们想喝水，他们也喜欢买一些饮料。甚至有人认为白开水冷漠无味。
大家都知道，喝水可以增强人体的代谢功能，提高血液的循环速度，帮助排出体内血液中的毒素和垃圾。
没有多喝水习惯的人，不仅容易上火、便秘，还会使皮肤干燥、粗糙、无光泽，看起来像是衰老的征兆。
男性想要延缓衰老，也要养成多喝水的习惯，但是要记住，饮料中的糖分含量高，喝多了容易引起肥胖，对身体不好。
所以对身体最好的是白开水和淡茶。每天一定要喝2000毫升以上的水。喝淡茶的男性可以选择人参黄精茶。
准备的材料包括:人参、黄精、枸杞、覆盆子、益智仁、红枣、杜仲雄花、玛咖粉，组合在一起制成一个成人人参黄精袋泡茶。可以说，这款袋泡茶是一款专门针对男性的茶，人参有助于提高元气，黄精有助于补肾。为了男人的健康，记得每天吃一包。