吃什么可以防止春困？吃什么预防春困？
1，你容易春困的原因
专家解释说，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在富氧状态下工作。春天阳光普照，气温升高，皮肤血管逐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之张开。而人体血液总量并没有增加，导致大脑供血相对减少，大脑能量供应不足。再加上春天气候温暖，湿度大，对人的大脑皮层有很好的镇静催眠作用，自然会让人昏昏欲睡，昏昏欲睡。所以，人会觉得困，想睡觉。
同时，“春困”也与天气、作息、饮食、睡眠、运动的不协调有关。其中，吃热食和开空调算是两个“罪魁祸首”。吃热性食物，如辛辣、煎烤食物、狗肉、羊肉、酒、火锅等。，容易导致胃火上升，阴阳亢盛，目赤面肿，严重者甚至面红心火上升。内火容易损伤人体气阴，导致人体体质和免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现疲劳、困倦、失眠、头晕、工作时注意力不集中等问题。长期暴露在空气中二氧化碳等有害气体含量较高的空调环境中，也会加重“春困”症状。
2.一种预防春困的治疗配方
(1)芪精枣汤
黄芪15g，黄精10g，大枣6g，水煎服，每日一次。
(2)两米红枣粥
糯米100g，薏米500g，红枣50g。将糯米捣碎，薏米洗净，红枣去核，放入锅中，加适量水煮粥，待粥煮至粘稠时，加入红糖，再煮一会儿。
(3)核桃丹参饮
核桃5个，佛手柑片6g，丹参10g。将丹参和佛手煎煮，将核桃仁和白糖捣碎，加入到上述汤中，混合均匀，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
(4)山药核桃粥
鲜山药100g，扁豆50g，核桃仁50g，粳米60g。将山药洗净切片，与扁豆、核桃仁、粳米一起放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后加调料食用。
3.春季养生须知
首先，重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是正常生长极其重要的因素。但男性往往会忽略锌。据调查，只有不到1/3的男性符合锌的标准。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮、豆科植物中获得。
第二，可以在铁上放松。
男性缺铁人数少于1%；大多数男性不必担心食物中的铁含量；男人不太能承受铁超载；男性补铁可能会掩盖内出血导致缺铁的信号。
第三，正确对待蛋白质。
许多男人想锻炼肌肉，多吃蛋白质食物。其实大部分男性都不需要补充蛋白质。在适量的肉类、家禽、鱼类或豆科植物中添加低脂乳制品将非常有益。
第四，增加抗氧化剂的摄入。
抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，从而有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e，为了获得比每日口粮更多的维生素e，有必要补充。吃水果和蔬菜也可以获得其他抗氧化剂的好处。
5.添加维生素B6和叶酸。
这两种难以获得的B族维生素有助于分解同型半胱氨酸。过量的氨基酸是心脏病的一个危险因素。维生素B6存在于鸡、鱼、粗粮和豆科植物中；绿叶蔬菜、橙汁、豆类和强化谷物中富含叶酸。
3.对抗春困的方法
吃:这是一种均衡的饮食。油腻的食物会使人感到“酸酸的”，容易犯困，所以你应该多吃一些碱性的水果和蔬菜，如土豆、蘑菇、洋葱、茄子、萝卜、菜花、甜椒、莲藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等，它们可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。此外，葱、姜、蒜等辛辣之物可适当食用，可补益人的阳气，缓解“春困”。
运动:导致春困的另一个原因是缺乏运动，所以需要适当的运动来有效解决春困。当你困的时候，不要让自己打瞌睡。起床锻炼身体关节，让大脑兴奋起来。人在活动的时候，你身体的循环加快，所以会有更多的血液输送到你的大脑，大脑也会更加清醒。平时抽时间做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
睡眠:春眠给人的每一种感觉都是睡眠，所以很多人认为，除非尽量多睡觉，否则就不会困。这种想法是错误的。多睡不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，每天11点前入睡，早上7点起床，周末也是如此。在温暖的中午，还可以小睡20分钟，补充睡眠，让下午的身体充满活力。