运动和日光浴也是盲目“进补”

记者:毛采访的专家:林(国家名中医继承人，广东省中医疾病防治中心主任医师)、(广东省中医肾内科主任医师、教授、博士生导师)太有名了，以至于很多人忽略了冬季进补的其他方式，比如运动、日光浴、经络或穴位养生。最好的生活在于运动，运动可以强身健体，滋养身心。运动可以分为内功和外功。跑步、体操、拳击等。往往需要借助外力，属于外功；太极传，八段锦，五禽戏，易筋经之类的都是内功。如果目的是强身健体，内外兼修都可以；从养生的角度来说，内功比较好。内功不硬，主要以意为主，以意引气，以气运四肢。不偏不倚，不会伤气耗血。其中，内功八段锦简单易学，不分场地，老少皆宜，适合咸宜。向太阳借阳，是最简单易行的办法。《黄帝内经》指出，维护阳气是保健和治疗的基础:“阳气若失于天、日，则失于命。”作为自然界中太阳阳气的最大来源，在日常生活中，我们不妨从它那里多借点气来维持自己的太阳阳气。方法简单易操作——就是晒太阳。晒头的中医认为，头部是所有阳气和所有经脉的门派之会，位于头部中间的百会穴是所有经脉和气血的汇聚之地。晒头部，给百会穴注入能量，有通脉、调全身阳气的作用。日光浴背部在人体背部的中间，督脉沿脊柱运行。督脉是阳脉之海，能为人体补阳，调理脏腑气血。人的后腰有几个重要的穴位，如至阳穴、命门、肾俞穴。可以一边晒太阳，一边用手揉下背部至微热，壮阳效果更好。手掌自然握紧，中指指尖下的点就是劳宫穴，有清心安神的作用。太阳掌可以安神定志，缓解疲劳，促进睡眠。可以边干掌边按劳宫穴。(编辑:杨欣)本内容归中国家庭医生杂志有限公司所有，任何人通过转载、摘抄、复制、翻译等方式使用本作品，必须征得我公司同意。扫码关注养生微信微信官方账号一分钟，获取更多健康资讯~本文来自《食尚健康》杂志免责声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。