瑜伽有多少种？有哪些注意事项和保健作用？

1，锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽是指任何需要做体式的瑜伽流派，或者这些瑜伽体式。用来代表更“传统”的印度瑜伽，以示与Astaing瑜伽或Bikram bikram瑜伽的区别，这两种瑜伽是更具身体锻炼风格的。但这其实是一个误区。哈达瑜伽中的一些体式实际上并不比其他类型的瑜伽简单。

2、坚持体育锻炼——比克拉姆瑜伽

比克拉姆瑜伽可以推荐给每一个练习者，无论是初学者还是高级学员。这门课的奇妙之处在于，所有的学生在课堂上做的姿势都是一样的，只是根据自己的能力选择了不同的层次。对于不同层次的从业者，都有非常具体的层次可供选择。这些瑜伽姿势是为身体、思想和精神的益处而设计的。

3.感受呼吸能量流动瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词的意思是“与呼吸同步的动作”。也就是说，老师会配合吸气和呼气，给你演示如何从一个动作进入下一个动作。这种技术有时被称为流动瑜伽，因为动作之间的流畅连接就像跳舞一样。

4、放松关节压力——阴瑜伽

阴瑜伽，因其理念与中国道家思想中的“阴”概念非常吻合而得名，是一种独具中国风格的瑜伽。它类似于哈达瑜伽，但不同的是，它的主要目的不是锻炼肌肉，而是拉伸关节，即身体的连接元素。实际上，这个系统的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。