很多人把做家务当成锻炼。家务能代替运动吗？为什么？

家务是生活的必需品，往往需要很大的体力。那么，家务可以代替运动吗？答案是“没有”。虽然家务有益健康，但只能算是简单的工作，不能代替锻炼。

运动和锻炼的形式不同于家务劳动。相对于肌肉，运动是积极全面的；家务劳动单调、重复，有时还很无聊。它们也会产生非常不同的结果。运动对身体的影响是积极的；但劳动不一样，它对身体有积极的一面，但也容易产生过劳。运动可以使身体产生缩氨酸效应，使人产生愉悦感和参与感，态度积极，从而形成运动促进健康的良性循环。家务劳动是一种体力劳动，但却是一种强制性的、被动的、局部的、不可能的体育锻炼。简单的家务和运动是不能互相替代的。

轻便舒适的家务有益健康，但如果做家务时感到身心疲惫，对健康不利，应避免。

错误的工作姿势会损害健康。比如扫地的时候，大部分人都是弯腰或者单手扫地。其实这些都是错误的姿势，时间长了会腰酸背痛。为了反复做看书、端汤碗、拿水壶、出书等家务，人们通常是一手拿着，四指和拇指抓着，长时间这样对手指和手腕的健康危害很大。

根据杠杆原理，弯腰会增加腰椎和背部肌肉的负担，短时间内会造成不适，长时间内会造成长期伤害。正确的扫地姿势是尽量使用长柄的扫帚或拖把，调整到适合自己身高的高度，尽量不要弯腰扫地，同时要握好扫帚或拖把的长柄。另外，在日常生活中，如果要做拇指运动，一定要双手并用。

简单的家务劳动不能和运动健身相提并论，但是只要稍加思考，家务劳动就可以变成运动。如果你能把家务和锻炼结合起来，你可以一举两得。比如在厨房做家务的业余时间，可以完成包括踮脚、弯腰、下蹲、伸腰、伸头、伸臂等运动。

做家务时心情愉悦也很重要。心情不好做家务是劳动，心情好做家务可以达到运动效果。做家务时听听轻音乐，或者边做家务边和家人朋友聊天，可以起到调节情绪的作用，有利于身心健康。