如何通过食疗来养生，排毒祛斑的方法有哪些？

1，平时多吃土豆。土豆不仅含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分，还含有丰富的B族维生素和大量优质纤维素。这些成分能有效帮助女性排毒，而且富含维生素C，能让女性恢复美白肌肤。除了直接吃，还可以把土豆切成薄片，每晚睡前敷在斑上，也有淡化斑的作用。

2、可以敷胡萝卜面膜。胡萝卜富含维生素A原，维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A有平滑、强韧皮肤的作用，可防止皮肤粗糙和雀斑。可以自己在家做胡萝卜祛斑面膜。将胡萝卜切成丁捣碎，加入蜂蜜混合均匀，敷在脸上，就是健康的自制皮肤面膜。

3、没事多喝点柠檬汁也能祛斑。柠檬是很好的抗斑美容美白水果。它含有柠檬酸，能有效防止皮肤色素沉着。随时可以喝点柠檬汁或者买些干柠檬片泡水喝！最简单的使用方法就是用柠檬汁洗脸。每次用半个柠檬挤出汁液，加入温水中洗脸。

4.Kutaminase是黄褐斑的元凶之一。祛斑的关键是抑制Kutaminase。平时可以坚持喝一些含有维生素C的鱼胶原蛋白维生素C和维生素E粉，其中所含的维生素C和维生素E可以抑制Kutaminase，抑制黑色色素沉淀，预防和祛除黄褐斑，补充流失的胶原蛋白锁水补水。

5.多吃红枣。有些女性长斑是因为铁的流失，尤其是怀孕期间，铁的需求量是平时的两倍，导致体内能量杠杆失衡，内分泌失调，一些皮肤问题如斑点、皮肤干燥粗糙等也随之出现。红枣是传统的补气血食品。每天吃四五个，当零食吃。也可以口服一些补铁生血，改善气血问题。