闭眼闭目静坐，持定打坐。敲牙三十六，捧昆仑在手。从左到右敲鼓，24度闻一闻。微微摆动天竺。红龙激荡水津鼓

解说:半闭眼睛，十指交叉坐下，放在脖子后面，深呼吸九次，以免被耳朵听到。然后双手捂住耳朵，用中指按压，用中指击打头部左右两侧24次。这个时候你的呼吸声应该是耳朵听不到的。

2、微摆悔天竺

解说:左右摆动头部，眼睛环顾四周，顺着肩膀，各24次，双手紧握。

3、赤龙搅水混，津液三十六，水满，口分三咽，龙虎运行。

解说:食龙人用舌头搅动着牙齿和左右脸颊的内壁。津液一出，三口就咕噜咕噜，跟老虎跑一样。

4、憋气搓热手，背对着门搓。

解说:用熏蒸的方式清气，停一会儿，双手搓得极热，慢慢把鼻子放气，用手掌摩擦精索门，也就是腰后的外肾，然后收回来，牢牢捏住。

5、做这个呼吸，要烧脐辅助。

解说:紧闭口鼻，以免发泄。想想用心去烧丹田。当你感到非常热的时候，再做向身后左右转动的动作。

6.向左和向右拐

解说:勾头，左右单传，一语双关各30次。我想从腹部八脉上一语双关，鼻子会呼吸，会闭一会儿。

7、脚伸懒腰，器械手空。

解说:双脚伸直，双手交叉，向上抬起三九次。

8、低头爬脚频率。

解说:坐直，低头，手向前伸，爬脚十三次。

9.等水流过，再吞天津。三下神水九吞，落音吞。脉搏会自我调整，像河车一样移动，会烧遍全身。邪灵不敢靠近，梦里也不能昏过去。他们无法进入寒暑，灾难无法逆转。午前午后都要做，运气结合坤，循环第二次。流言蜚语是个好理由。

解说:如果喉咙口没有生津液，那就用舌头舔口腔内的牙齿，取唾液，像以前一样咽下36次。脉搏调整均匀后，放肩身24次，再转24次，以丹田之火自下而上燃烧全身。当你想到它的时候，你的嘴和鼻子会闭上一会儿。

公式上说:方法是甲子日半夜起床。当你开始做的时候，不要呼气。只有鼻孔微微呼气。每天中午前做一次，或者昼夜做三次。时间长了，你就知道自己彻底治好病了，觉得轻了。如果能帮助稳步练习，就离旁门左道不远了。