太极拳的内功是什么？太极内功怎么练？

太极拳以拳架为体，内功为基础，推手为用。俗话说“不练拳，什么也得不到。”太极拳就像没有内功的无根之树，无源之水。拳击架变成了一个空架子。太极拳的内功是什么？所谓内功，就是内在的功夫。其本质是精神与精神的结合。它是中国武术和太极拳的精髓。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。其中练内气是练太极内功的关键。当代著名太极拳经济学家冯志强先生说:“练内功，首先是练内气。气为劲之体，劲为气之用。”从某种意义上说，内气的好坏反映了太极功夫的高低。充满内气，能护体，身体有弹性，如气足的球，不怕被人打；如果内气充沛，内劲旺盛，势不可挡；充满内气，疏通经络，保护全身，祛病强身，身强体壮；有了充沛的内气，在心神平静、身体放松的时候，就可以周身流转，以意引气，以气运体，这样就达到了以意达劲的目的，可以全身极弱，这样就可以使敌于无形，攻敌不备，处处赢得先机，取得主动。现在很多人练太极拳，但往往只注重外在的动作，而不注重太极的内功。他们关注外在的运动，热衷于比赛和表演。为了取悦观众，太极拳被舞蹈和体操。台上龙腾虎跃，台下掌声雷动。但在专家看来，只能摇头叹息。为什么？太极没了。太极内功没了。太极传轻灵，淡定，轻松，缠绵，内外兼修，刚柔相济，全家都没了。这已经不是太极拳了，而是只有表象没有内涵的太极操。练太极内功离不开丹田。要心平气和的放松，要在腹部停留，要培养腹部的精神，不断的加强和充实，下周在思路的指引下流遍全身，最多开四个点，然后再回到腹部。这种内气的流动是在思想的指导下，结合拳法套路的开合进行的。所谓“情动君来骨肉臣”，出场动作完全是被动的，是情动的结果。如果你能在盘架的过程中以意念引灵，以灵运体，那么你的拳架就有了实质内容，也就是你在练太极内功。当然，站桩和打坐也是练内气的好方法。当心灵处于休息状态，身体处于放松状态时，丹田之气顺着经络的方向，打通任督二脉，实现周日的运动。这样既能强身健体，又能发展太极拳的独特武术。太极拳的攻防特点是灵活，落地恰到好处。除了靠姿势，手法，步法，有效化解对方来袭力量最根本的方法就是靠内功。太极高手可以在对方身体基本不动的情况下，在对方触碰到自己身体的瞬间进行战斗，依靠深厚的太极内功战胜敌人。同样，太极拳的打击也是靠内功的。当他努力时，意味着他精力充沛，这有助于拳击，他很强壮。太极拳的内功练习，除了练腹气，还要注意腰臀的练习。太极拳内功的关键在于腰臀。太极传活不活，看腰臀。如果腰部和臀部不活或不松，动作就会沉闷。太极内功高深者腰臀转换极为灵活，圈子极小，形态不明显。如果有什么东西，那就是隐藏的，让对方不知道它的深度。否则很容易给对方看出破绽，这不是高手所为。腰臀不松，内气难入地，身桩不稳，难败强手。腰臀是太极拳的秘诀。没有这个玄机，练太极功夫很难。所以练太极拳一定要注重内功的修炼。注重内力的培养、拓展和运行。这是练太极的基础。太极传的武功靠内功，养生也靠内功。只有内外兼修，才能练好太极拳。“栽培它的根、枝、叶，滋润它的源和脉。”所以抓腹练内功是练太极拳的根本。