太极功夫扇第一套内容简介
太极功夫扇第一套介绍太极功夫扇的创作和编撰完全是现代人养生的需要，对人体的内脏运动有很大的作用，可以提高人体免疫功能。
简介
太极功夫扇是北京老年体育协会为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年人体育锻炼而创立的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。
太极功夫扇吸收了中国传统武术的精髓，将太极拳的动作与不同风格的武术动作融为一体，将扇动与太极运动技巧灵活结合。
太极功夫扇是现代人智慧的结晶。功夫扇的完美展现，离不开古人对精华的总结。
创建原因
太极功夫扇是北京老年体育协会为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年人体育锻炼而创立的。该套路一经推出，立即引起群众强烈反响，已成为最受欢迎的太极健身项目！
太极功夫扇将扇子的挥动与太极的动作技巧灵活结合，将武术动作与中国功夫、歌曲旋律巧妙结合，融合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作。
内容丰富新颖，载歌载舞？吴？而且易学易练，绝对是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！太极功夫扇吸收了中国传统武术的精髓，将太极拳的动作与不同风格的武术动作融为一体，将扇动与太极运动技巧灵活结合。
太极扇柔软完美，非常适合现代人养生。练习太极拳还可以解决老年人的孤独感，预防心血管疾病。
太极功夫扇的基础技术是1。太极扇的扇法有很多种，打开的方式也有很多种。
2.关闭风扇的使用方法多种多样。
3.开合扇投掷法。
练习太极功夫扇的三个要点
姿势要准确
练太极功夫扇的时候，姿势很重要。如果姿势不准确，效果不显著，健身防身都是如此。
但如果外国拳法练得好，学少林拳一定要准。如果你二十岁开始练拳击，对吗？高桩？短桩？不用太专业。你越专业，就越难。你不能忍受这样的痛苦。
我回想起那些年练拳的时候，每个姿势摆半个小时到两个小时，我用一面大镜子矫正体型。在我的身体形状正确后，我和齐琦一起练习。
太极功夫爱好者有七八个之多，比如杨家，陈家，吴家。不管是哪个练拳，姿势要正确，太极要合理，各部都在画圈。
比如你有一个姿势，你可以顺着膝盖，伸到肩膀，手腕，手指。每个关节都在动，你可以稍微画个圈，和人体生理的自然形态完美契合，这样你就会事半功倍。
一般太极功夫迷最受欢迎。因为当年在北京学太极功夫扇的多是朝廷的王公大臣，所谓士大夫阶层。自然这些人都到了中年以上。就像现在的很多老年人，感受到了体力下降的可怕，为了强身健体，增进健康而锻炼身体，学习太极功夫扇，所以只是轻移筋骨。
所以，在练习的时候，我做了自己喜欢的事情，我觉得大致可以做到。后人不了解这种情况，保证姿势正确这一重要项就被忽略了。
学习太极功夫扇首先要注意的是要有一个空明的心，一个空明的心。
当然，第一次练的时候要花很大力气去记忆，但是时间久了熟能生巧，就可以像老子说的那样，练而不思。人随地，地随天，天随道，道随自然？心若空而自然，体内生理机能自然启动。
还想空手吗？空手掌
太极功夫扇的手型，不管手是阴还是阳，一定要像拿着球一样，手指一定要在动，手一定要空。
其次，你的脚是空的？两脚应该是空的
如前所述，南拳是为了方便在船上作战，并不比马上在北方平原作战。试着把地球当成一艘船。当人被装在上面摇晃时，会在脚跟和前脚掌之间拱起，足心是空的，这样足心的涌泉穴就不会被堵住，气就容易流出来了。
还是那句话，学太极功夫扇最重要的是什么？上帝？
道家是这么说的？还好吗？气体？上帝？，所谓？精而精，精而气化，精而空？极其重要。一般练太极功夫扇的人都是不得要领，只是自己没有注意到罢了。上帝？姿势准确后，眼睛要盯着手的正面，神会投射。无论你如何练拳强身健体或御敌，如果不精气神、气、神，效果都不会显著。
太极功夫扇的每一个表情都极其重要，姿势准确，气机协调，五空，精气神自然交融。你这样修行，就会得到它的好处。对于呼吸，随它去吧，没有必要去引导它，而且这种引导不容易是空的，真正的道教的引导并不是这么解释的。
腰部运动
太极功夫扇的主要重点是腰部的运动，即注重下半身的活力。道家认为，任督二脉是人体的主要生命腺体，特别是经是阳，从大脑后部的脑垂体区延伸到下颈部，在脊柱两侧开始分支为两条经络，然后汇合为一条，直到腰尾，再分支到会阴，运行于双脚，释放脚底。
所以长期练拳的人，自然会长寿，直到腿筋越来越软。一般人年龄越大，身体钙质越多，胶质越少，经络收缩，腿越来越蜷曲，一把年纪走路，连头颈都没有弹性，很累。
练拳的人锻炼筋骨使之灵活，掩饰有疼痛的部位，或者从麻木中逐渐体会到疼痛，逐渐恢复正常。
练拳打坐能感觉到腰酸背痛，也是一个好现象的开始。之后会回归自然，萎缩的肌腱会拉长。每拉长一次，都会有年轻一岁左右的奇妙效果。当然，这是一个假设的数字。
总之，此时练拳打坐就是利用自身的势能使其发挥，已经成为静功夫的一种方法。
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